第四章 抢救S曲线计划（1）

    坐着坐着我们的腰粗了，腿胖了，颈肩也酸痛不已了，S线已经成了I线。为了抢救苗条曲线，我们现在就站起来、动起来吧，甩掉身上的赘肉，找回健康美丽的自己。

    1．最好的方法是：别总坐着

    想要曲线美，最好别总坐着。如果想瘦，还要尽量少上网，因为上网时我们多半是坐着。由于坐着久了，脂肪就会堆积到腰部、腿部，会让你血路不通，经常手脚冰冷，有时还会腰酸腿痛，身体臃肿，甚至脑子不好使，头晕。最理想的办法是，忙中偷闲起来活动活动，因为职业关系不能在工作中放松的人，平时要多散步，多晨跑，多做有氧运动。

    青花先教大家几个久坐族健康美丽小动作，不费时不费力，更不需要强大的意志力，日常生活中很自然就做了。

    1.早晨醒来后把枕头向下移，放在背后，双手向后方伸直，放松身体，其实也就是将地上“伸懒腰”的动作移到床上。这样，我们的胸肌活动就会增强，在它的牵动下，全身的肌肉都会收缩，进而加速新陈代谢以及血液循环，达到瘦身减肥的目的哦。

    2.早上穿衣服的时候将双手在后背交叉相握，努力扩胸。这个动作并不是只能在穿衣服的时候做，只要有时间就可以做一下，尤其是长期伏案工作的人，可以放松整个背部和上肢。

    3.穿鞋时不要坐在椅子上，应该蹲下身子穿鞋。这个动作是最简单的，却可以充分拉伸小腿和脚踝的肌肉，有效燃烧脂肪，还能紧致大腿部肌肉。

    4.如厕时上下牙齿相互叩击，要注意闭嘴叩击，保护体内的气，叩击的次数不固定，可以贯穿于整个过程。这个动作能保持体内气血运行通畅，促进牙齿内血管扩张，改善口腔血液循环，坚固牙齿，还能帮助我们