第三章 中医理疗让你轻松摆脱久坐病（9）

    青花就特别注意保养自己的身体，打字时身体总挺得很直，还会用个背垫，后背紧靠着椅背，双脚平放在地上，这种正儿八经的姿势没少受到同事们的嘲笑，呵呵。不过，我手指纤细，手腕灵活，胳膊肩膀都不酸不疼，羡慕吧，嘿嘿。而且，不管是用电脑还是看电视我都很讲究哦，显示器摆在身体前面，在坐正后，眼睛和屏幕处在平行的直线上。操作鼠标30分钟，就要休息片刻，时不时伸展伸展小手，甩几下手腕。坐着时两腿从不交叉或跷二郎腿，否则血液循环慢了，就会影响局部血液的供应。另外，我还会尽可能地用快捷键，左右手替换着用鼠标，这个难度有点大，不怪挺好玩的。

    患“鼠标手”的朋友们，青花提醒你，一定要注意休息，有空可以做一做理疗，及早采取措施，否则很难恢复。现在给大家推荐一个5分钟就能和鼠标手说再见的方法，大家不妨试一试哦。

    ＊用鼠标时每半小时就活动一下，顺时针和逆时针各转动手腕25次，这个动作能缓解手腕肌肉的酸痛感。

    ＊手拿着一瓶矿泉水，掌心朝上握水瓶，做自然下垂到向上抬起的动作；然后掌心朝下握着水瓶，再做从下到上的运动，各做25次。这个动作能防治腕关节骨质增生，并能增强手腕的力量。

    ＊舒展身体各部位，并用力展开手指，每次30秒，做3遍。这个动作能增强关节的抵抗力，并促进血液循环。

    ＊先吸足气并用力握拳，然后再用力吐气，同时快速地伸开小拇指、无名指、中指、食指。左右手分别做10次。这个动作能锻炼手部关节，舒缓僵硬的状态。

    ＊用左手的食指和拇指揉捏右手的手指，先从大拇指开始，各做10秒钟，平稳一下呼吸。换手做，这个动作能能促进血液循环，放松身心。

    ＊双手持球，