里的沙发……仔细想一下，“坐着”俨然成了都市人最常见的一种“姿态”。从早晨起床开始算起，吃早点要坐着；上班乘车要坐着；如果你是办公室一族，工作期间要连续坐8个小时左右；忙碌了一天回家时在公车上或者地铁上找寻到一个座位坐着，想必在你看来是一件很幸福的事情；到家的第一刻应该是扑到柔软的沙发上休闲一会儿；吃过晚饭后，不管是上网还是看电视，还是坐着……我们每天都是这样过的，难道还不属于久坐一族吗？

    久坐会给我们的身体造成很大伤害，让女性极为困扰的就是肥胖，且伴随着亚健康。虽然我们知道锻炼身体能起到保健身体的作用，但是忙碌的工作与生活，已经没有过多的时间去学习各种各样的健身课了。青花在国外健康杂志上，看到过一篇关于在办公室工作时抓紧锻炼的妙法。现在就美眉们分享一下，不要太感谢我哦！

    ＊伏案工作时

    我们大部分时间都是坐在椅子上工作，所以要保持一个正确的坐姿。并且，还要选择一把适合自己、让自己感觉到舒适的座椅。在工作的时候，一定要让自己的两前臂保持平行，膝盖和脚成90°。此外，还可以在臀部后面垫一个可爱舒适的靠垫。

    ＊复印文件时

    复印文件时，你可以随意地放松一下脖子与肩膀的肌肉，有规律地转动头部等，在不影响他人的情况下，大幅度地伸展四肢。这些小动作都有助于我们缓解伏案工作带给机体的压迫。

    ＊尽量少乘电梯

    中强度的机体锻炼有助于加强心脏功能，所以我们应该减少搭乘电梯的次数，只要没有紧急的事情，都改走楼梯。倘若你的办公室在第6层，那么每天上下班爬楼梯是最佳的锻炼方式了。