第二章 千万别越坐越肥胖（3）

    ＊午休息时间

    吃完午饭不要立即回到办公桌前坐着，而是应该散一会儿步再工作。这样不仅有助于消化，还可以放松身体的各个部位，疏解烦闷的心情。

    ＊做下蹲运动

    两脚分离，距离同两肩宽度相等，然后两手扶着椅子缓慢地下蹲，接着起身站立。此动作重复做10次，休息一会儿后再继续做10次。该动作可以增强我们的大腿肌肉和背部肌肉。

    ＊喝茶或咖啡时

    工作一段时间后就起身给自己冲泡咖啡或者绿茶。泡茶的时候，你可以单脚轮流地站立，并把一条腿抬高；或者双腿并拢着站立，弯腰，让自己的两手接触到地面。

    青花已经开始做这些小动作了，并且我最喜欢冲泡绿茶了，可是我没有单脚轮流站立，因为我怕在茶水间像丹顶鹤似的站立时会吓到其他同事，呵呵。不过，经常喝茶可以减肥哦。

    不可不知的小知识

    久坐还会引起脑供血不足，减少大脑的营养物质，加重乏力、失眠、记忆力减退等症状。因此，专家建议，为了我们的身心健康，应该养成多走动的好习惯，比如提前几站下车，在办公室工作时，可以走到同事那里交流问题，而不是一味地通过邮件传递信息……

    3．文职女性很危险

    文职工作通常泛指从事文秘助理之类的内勤人员。文职女性可以说是基本工作在一个封闭的环境里，并且工作的内容繁琐复杂，经常需要加班加点。别人没来上班前，文职女性就已经到公司记录员工的出勤率了；别人下班后，文职女性又要整理会议后的文件，防止漏掉重要的内容……青花以前做过文职工作，太知道文职工作的辛苦了，想必很多做文职工作的姐妹都深有体会吧。

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