第二章 千万别越坐越肥胖（1）

    欧洲的医学专家曾经向民众发出警告：“倘若你是办公室一族、司机或者学生等需要长久保持坐姿的人，那么一定要警惕令人烦恼的肥胖症。”之后一家医学权威报纸指出，“久坐者”已经成为肥胖症的高危人群。

    1．椅子=健康杀手

    现在的都市人，一天工作下来平均坐了8个小时以上；上下班途中开私家车还要坐着；乘公交车时除了实在没座位，肯定也是坐着；休息时宅在家里大部分时间仍是坐着……因此我们很悲催地被称为“坐着的一代”、“久坐一族”。

    我们的生活几乎离不开椅子，而长久地依赖于“椅子”，会对我们的身体造成伤害，比如机体代谢减缓、容易患高血压、体重直线上升等，因此一些偏激的人给椅子起了一个称号，即“健康的第一杀手”。可是把椅子等同于健康的杀手是不妥的，因为椅子不会有意损伤我们的健康，事实上我们应该改变的是“久坐”的坏习惯

    。有不少人误认为“久坐”就是“不运动”，其实不然，倘若一个人每日锻炼40—50分钟，其余的时间还是坐着，那么它的生活方式仍然属于“久坐”。不过，办公室的白领们工作性质不可能和椅子完全断绝关系，也不可能和“坐”说再见。所以，如何调整坐姿以及选择一个能保持健康的椅子就显得特别重要了。至于如何调整坐姿，上一章已经阐述得很清楚了，所以在这里就不多说，只着重说一下椅子的选择。

    ＊座椅高度不低于39cm

    一把好的座椅，可以让我们上半身的重心落在臀部的骨骼上，以人的坐位基准点为准设定座椅的高度，一般来说，座椅的高度应在39cm—4