增强肺的宣发，排出体内的浊气；可肃清肺和呼吸道内的异物，保持呼吸道的洁净。还能通调水道的功能异常，使小便通利、消除水肿等水毒症状，从而达到防衰、养颜的目的。具体方法可从以下3点做起：

    （1）咳嗽清肺。清洗肺部，最易做到的就是有意识地咳嗽，由于咳嗽是一种保护性反射动作，能清除呼吸道的异物或痰。因此，你可以每天起床后或临睡前，在空气清新处做一会深呼吸运动，在深呼吸时要抬起双臂。然后，主动咳嗽，使体内气流从口、鼻中喷出来。最后，再尽量咳出痰液，接着垂下双臂，如此反复8～10遍即可。以上动作，可促使肺部清洁，增强免疫力，保持肺活量。

    （2）拍肺排毒防衰老。这个动作其实很容易。可以每天抽出一定的时间，让自己在椅子上坐直，两膝分开，双手放在大腿上，头正目闭，使全身放松，并意守丹田，吸气于胸中。然后，抬起手，用手掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续10分钟，然后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下即可。

    （3）“倒引流”清肺法。其实，“倒引流”是肺部的一种特殊功能，做起来也很容易，即利用支气管纤毛的运动与气管的活动，以及气体呼出的动力和咳嗽反射，将吸入的杂质和分泌的痰液排出体外。

    5．固肾护本，美丽不衰

    中医认为，肾藏精，主生长、发育及生殖，且主骨生髓，外荣于发。肾脏作为先天之本，在五脏中属重脏之一。因此，固肾护本是健康美丽的基础。当肾精充盈且肾气旺盛的时候，其他四脏就会正常运行，功能正常，表现为气血旺盛，容颜不衰；而当肾气虚衰的时候，其余四脏也会受到影响。筋骨不强、容颜不泽，发落齿摇、满面皱纹、未老先衰等表现皆与肾之精血不足密切相关。