第五章 由内而外，五脏平衡和谐是貌美如花的基础（9）

    运动补肺，养颜健美

    中医认为，肺的气机以宣降为顺，人体通过肺气的宣发和肃降，才能使气血津液得以布散全身。如果肺的宣发功能失常日久，使气血不能在全身畅行，便会出现肌肤干燥，面容憔悴而苍白。不过，虽然肺很娇气，但运动也可以使它变得强壮。

    没有经过锻炼的肺部，一旦受到外邪侵袭便会功能异常，出现咳嗽、气喘、呼吸不利等症状，这时就会使人体憔悴衰老。不过，爱美的你，通过以下的“补肺三招”，便可以使肺强健起来：

    （1）身体站正，两手抱头顶，来回旋俯仰10次。可疏通颈部及胸背部经脉，促进血液循环，增进肺的生理机能。

    （2）身体站正，将两手相叉置头顶，左右摇动身体10遍。可去关节间风湿寒邪，治疗肺脏疾病、延缓衰老。

    （3）站或坐，用两手拍小腿前外侧10遍。便可以开胸膈、利肺气，治疗肺脏疾病。如果在做此运动时再配合叩齿，则有养颜的效果。

    此外，扩胸运动也可以强健你的肺脏。作扩胸运动、深呼吸以及腹式呼吸，都利于呼吸肌群的发育和健壮，还可以利用这些运动来增强呼吸肌的力量，所以爱美的你，在忙碌之余不妨抽出一些时间，多做些扩胸运动。

    清肺排浊，防衰老养容颜

    中医里，肺的宣发和肃降，对体内水液的输布、运动和排泄起着疏通和调节的功能。因此，机体的排尿、出汗、呼出浊气就是在排毒，所以爱美的你，养颜美容首先要清肺。实际上，如果女人的“肺通调水道”功能失调，就会使毒素沉积，肌肤自然受到损害，导致色斑出现或其他皮肤疾病。因此，要美丽就要及时“清肺”，排出肺部毒素。

    进行肺脏排毒可