均可找到自己通过努力即可能达到的标准。

    3．舍宾系统的运动训练处方

    进入舍宾系统的测评不只是形体评测，为了给出运动训练处方，还必须进行体能测试和医学测试，然后将上述测试的信息加上形体测评信息输入计算机，您会得到一个属于您个人的、完全针对您个人的形体训练计划，但这个计划遥证几条基本原则：

    其一、计划必须适合个人体能分级，确定具体运动的量和强度；

    其盯计划必须符合个人形体雕塑的任务和目的；

    其三、遥证以最少的时间取得最大的效果；

    其四、做到训练与训练之间合理的间歇，以保证体能的良性恢复和训练效果的持续发展；

    其五、通够断的（每月一次）形体测评和其他测评与信息反馈来调整个人训练计划。

    值得说明的是，舍宾运动，对脂肪的局部消耗和全身消耗兼而有之。另外，也许大多数体脂高的人肌肉内生化环境好，经常运动，体脂比较低的人安静时代谢功率更高。因此，在舍宾的综合治理中，运动处于重要位置。此外，所有减肥方法中通过舍宾系统锻炼改善了肌肉内生化环境的人，由于消除或减轻了体内增肥因素，所以其反弹是各种减肥方法中最少、最慢的。

    4．舍宾系统的营养处方

    在舍宾的词典中没有“节食”二字，只有合理的营养调配－即舍宾营养处方。舍宾的营养处方不是一般的营养原则，也不是凭医生和专家经验得出的饮食配方，它是综合每个舍宾参加者的营养测评息，身体测评及运动处方等信息后，针对每个人形体雕塑和基本健康需要而制定的科学化配餐表。其作用是与运动处方配合起到最佳的形体锻炼效果。舍宾的营养调配的另一指导思想就是以人类的自然饮食为基础，各种合成的减肥营养品都只能作为万不得已的辅助减肥用品，因为剥夺人的饮食乐趣是不可取的，也是任何人无法长期坚持的。