体验一 瑜伽——身心合一的古老健身运动（19）

    在高温的教室里刚刚做了几个动作，便开始出汗了，感觉很吃力。教练的动作很慢，或许是怕学员们刚开始适应不了高温吧。虽然做完每个姿势后，都有呼吸调整和放松，但我仍然每个动作一完就大量出汗。当做完系列提腿、伸展、压腿等动作后，我的浑身已经像被水淋过了一样，都湿透了。但身体却逐渐轻盈，手臂和腰也比平时更柔软，伸展的动作也比平时更到位。

    半个小时后，汗水大量涌出，身体感觉很通透，觉得体内的毒素都被排出体外。随着轻柔的音乐，我还是坚持做到最后一个动作。尽管身体觉得有点儿累，但那种汗淋淋的感觉，真畅快。

    当冲个澡之后，皮肤和思想好像也都彻头彻尾的清爽起来，没有了最初的疲软和艰难，精神振奋。

    5  女人味十足的科雯?瑜伽

    科雯?瑜伽的编创者——科雯，就像一个翩翩少女，身材纤巧，步履轻盈。科雯从小就学舞蹈，是一个舞蹈演员，她非常热爱舞蹈，曾经获得过全国舞蹈比赛的奖项。后来她当过健美操教练，因为喜欢瑜伽，她自编自创了科雯?瑜伽。

    “能不能有一种训练既不累又能达到女人梦想的美丽、智慧和健康呢？”科雯在自己的瑜伽亲身体验中的感想。有了这种想法，她开始研究瑜伽。她根据成**性的生理特征，比如胸部的松弛下垂，腰部和臀部的赘肉以及子宫、卵巢的保养，设计了全身每一个部位的多角度的动作课程。她说她的这套训练方法能使身体的训练没有一处死角，与印度的古典瑜伽有很大的区别，更符合于现代女性的健美意识和心理。

    科雯说，瑜伽能让女人产生很大的身体和心理变化，变得更加有女人味。参加瑜伽形体训练的学员在3个月以后，都发生了意想不到的变化。有的人刚来时，别人占了她的位置，就不高兴，后来变得很宽容；有的人便秘严重，训练一段时间后改善了，长期服用的排毒药也再不服用了；有的因为减肥参加瑜伽训练，3个月就减了3.8公斤。科雯说，参加瑜伽形体训练的女性每一天都在改变，她们周围的家人朋友都说她们变得宽容、温柔、漂亮和有气质了……

    科雯认为，瑜伽形体训练是一种非常好的修身养性、减压解负、放松心灵、雕塑形体的锻炼方式，特别适合成熟的女性。

    科雯瑜伽形体操巧妙地把印度瑜伽、芭蕾舞和中国古典舞融为一体，并且针对现实情况创造出新的特色。通过科雯瑜伽形体的锻炼，可以改善身体的柔韧性、增强协调性、提高敏捷性和协调性。

    瑜伽的身体姿势能伸展全身的肌肉、韧带，塑造优美的身体线条，保持苗条柔韧的身材，同时由于注重呼吸的方式与调节，也就具有了非常好的医疗健身功效；发源西方的芭蕾舞和源远流长的中国古典舞则被认为可以塑造人体优美的曲线，培