第6章 健康资本——缤纷人生的幸福名片（12）

    睡眠分段进行这一健康新时尚，也正是顺应了“只要消除疲劳和恢复精力，适当减少或增加睡眠时间都是无可非议的”这一现代生活健康准则。但这个准则也不能照搬，也要因人而用。

    总之，无论是时尚的分段睡眠法，还是传统的睡眠习惯，只要对你的健康有宜，你选择哪一种都不为过。

    美丽女人的健身“圣经”

    都市职业女性成天将自己裹在职业套装里，无休止的开会、加班、应酬透支着健康。生命在于运动，所以姐妹们，脱下那无法伸展腰肢的职业装，换上T恤，换上一身运动装，站在镜子前，你仍旧年轻美丽。运动的女人最时尚，运动的女人最美丽。女人，动起来吧，美丽的“圣经”是健身。

    ■ 在运动中健美

    “运动是健身的法宝。”这是古往今来养生者、长寿者的共识。因此，很早以前，体育运动就被作为益寿延年、预防疾病的重要手段。经常参加运动的人，其死亡率比同龄不参加运动的人低。美国学者巴芬勃格尔研究有关参与运动和死亡危机率的关系，结论是：时常做适量运动的人其死亡率，在男性比没有参加运动的人低30％，女性低50％，可见适量运动对身体健康的重要性。

    如果你想永远保持健美，就必须运动而且经常运动。好的运动习惯是指将运动作为你生活的不可缺少的构成部分。这些运动必须能够消耗能量，也许还能够助你形成肌肉。你也可将其中的几种运动当做锻炼的方式。

    比尔?海伯森(Bill Hebson)是一位私人健美教练，最近一位朋友和他谈了生活中增加运动的重要性，他是这么说的：“现实的运动始于站立。生活中，只要我们有机会坐着