第6章 健康资本——缤纷人生的幸福名片（11）

    据中国室内装饰协会室内环境监测工作委员会的赵玉峰教授介绍，手机辐射对人的头部危害较大，不论手机是开着还是已经关掉，它都会有不同波长和频率的电磁波释放出来，形成一种电子雾，影响我们的神经系统，对我们的中枢神经系统造成机能性障碍，引起头痛、头昏、失眠、多梦和脱发等症状，有的人甚至面部出现刺激感。

    尽管手机释放出来的能量很低，但是如果您经常把它放在枕边，危害却不容忽视。

    ——假牙

    戴假牙的朋友与戴表的朋友往往容易犯同一个毛病，那就是觉得天天晚上摘掉很麻烦，于是就干脆走点捷径，戴着睡觉。

    可您知道吗？这样是不利于口腔健康的。经过一天的使用，假牙上会沾有很多细菌，最好的处理方法就是摘下来清洗干净，第二天再戴好。同时，有些人戴假牙会在睡觉时不慎将假牙吞入食道，造成危险。

    ——手表

    有人觉得每天睡觉摘掉手表很麻烦，于是干脆就养成了戴着睡觉的习惯，看时间也方便。实际上戴手表睡觉是一个很不好的习惯。

    戴表睡觉会危害到我们自身的健康。手表，尤其是夜光手表，它的表针和刻度盘上的发光材料是由镭和硫化锌混合制成的，而这是两种对我们人体相当有害的物质，镭会放出射线，这种射线可以激发硫化锌晶体发光。如果我们戴着手表睡觉，身体就会在睡觉中连续受到**个小时的镭辐射，对健康造成危害。

    总之，充足而高质量的睡眠源于良好的睡眠习惯，这就要求我们在养成好的睡眠习惯的同时，先改掉一些坏习惯。

    ■ 确保睡眠的质量

    睡眠对我们来说是必不可少的，