摩是不用药物的养生保健良方，简单易行，安全可靠，行之有效，可治病也可防病，可保健也可益寿。按摩，即在人体一定的穴位上运用推、拿、揉、压、搓、叩打、动、滚、指针、拨、掐、踩等手法，来达到增强体质、防治疾病、舒展心身的养生目的。

    在我国已有数千年的历史，按摩术经过了长年岁月的考验而经久不衰。

    按摩养生术在于“行血气、利关节、避邪气于外，使恶气不得入吾身中”。是的，按摩的功效在于宣通气血，舒筋活络，促进淋巴液、血液循环畅通，去瘀化滞，调整人体功能，改善新陈代谢，消除疲劳，促进睡眠，易于见效，易于推广。可以由他人按摩，也可以自我按摩；可以全身按摩，也可以局部性按摩；不受时间、环境条件的限制。目前，在医院、在家庭中，已开始普及。它更适应21世纪重视自我保健的需要。

    古今人皆知，摩面浴头，可使面色光泽“气色”好，并可防高血压；摩耳可防内脏诸病；揉颊车穴，可助全身经脉气血流畅，防百病；按摩胁肋部可疏理肝胆经气，防腹胀有特效；摩腹可助消化，有开胃健脾之功；按摩神庭、印堂穴，可调节情志，放松神经；按摩曲池、足三里等穴位，对高血压、冠心病的防治有助，并可防治失眠。这里的关键在于持之以恒，养成习惯，达到“不做不舒服”的境界，便可终生受益了。

    ■保持心理健康■

    健康是身体上、精神上、心理和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱。所以，养成重视和培养心理健康的习惯，是每个人快乐成长、获得幸福人生的关键。

    重视心理健康

    人的健康包括生理健康和心理健康两个方面。联合国卫生组织对健康下的定义是：健康不但是指没有身体疾患，而且要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。

    现代医学表明，健康是生理健康与心理健康的有机统一，两者相互依存，相互影响，相互转化。心理健康是健康不可或缺的重要组成部分。实践证明，没有心理健康，即使拥有先进的科学技术和优裕的物质条件，也难以获得真正的幸福。

    缺少心理健康的健康是不存在的。重视心理健康，是现代人的健康中不可分割的重要方面。

    心理因素直接影响着一个人的健康状况。然而，在日常生活中，心理健康无论是在健康人、病人或者在医务人员中，都被忽视了。这对提高人的健康水平与提高医疗效果产生消极的影响。例如，在现实生活中，人们往往重视营养，而忽视饮食时的心理因素作用。人们注意身体的锻炼，而不重视心理的锻炼，甚至不知道什么是心理健康以及如何锻炼。在临床实践中，有些医务人员在病因上，重视病毒、感染等因素，而忽视疾病的心理因素的作用；在诊断上重视物理诊断而忽视心理诊断；在治疗上重视药物治疗，忽视心理治疗。其实，心理健康与生理健康是同等重要的，二者是相互联系相互制约的。