轻松自如。例如，在名目繁多的补课中只听自己需要的知识，也会收到事半功倍的效果。二是加强学习的计划性，把一学期、一个月或一周的学习任务分解到每一天，合理安排好每天的学习、休息和娱乐，做到有张有弛。

    学生的心理负担过大主要来自五个方面：家长、学校和老师、社会舆论、团体压力、个人目标和现实状况的差距。前四种都属外界压力，他们必须“用心感受”才能转化成内在心理负担。因此，有的时候，家长应该学会给孩子减压，告诉他们，不必过分关注家长的期望、老师的评价和在班级里的排名，把注意力集中到学习活动本身，致力于提高自己的知识水平、能力和学习成效。只要自己尽了力，发挥了应有的潜力，就应该坦然面对各种结果。这样一来，压力一小，学习效果反而会更好。第五个方面属于内在压力，我们可以通过调整目标的方法来缓解这种压力，即根据自己的实际条件适时调整目标，使之既有一定的难度，又不是高不可攀，这就和每一个孩子对自我的期望值有关了。作为家长，必须时刻关心自己孩子的心理波动，知道他们在想什么，学习上的压力主要来自哪里，是不是自我定位不合理，应该如何纠正等等。这样做主要就是让孩子能够始终保持一种积极进取的心态，更为轻松自如地应对学习。

    有一位家长曾经谈过这样一件对她触动很大的事情。她说自己的儿子特别贪玩，一直都很讨厌学习，她想了很多办法，都没有起到应有的效果，因此她也很头疼。

    有一天她加班后回来，累得不得了，于是不知不觉叹了一口气。儿子听到了，过来问妈妈：“妈，是不是很累呀？”

    妈妈回答：“是呀，儿子，真的很累呀！”

    儿子问妈妈：“你愿意加班吗？”

    妈妈回答：“一天两天还行，时间长了还真有点受不了呢。”

    儿子说：“我可是天天加班呢，每天都到10点多啊。”

    这位家长听到这里的时候真的感觉对自己震动很大，想想孩子每天都要学习到很晚，自己还嫌他懒！真是有些不对。她在心里问自己，是不是自己太望子成龙了？

    自己加班是因为自己没有办法才加班，儿子把学习也理解成加班，无疑他已经对学习失去了兴趣和动力。

    那么怎样才能让自己的贪玩孩子喜欢学习呢？

    家长可以选择这样的方法：

    （1）缩短时间法

    严格控制孩子回家时间，估计从学校到家所用的时间，不让孩子放学在外面随意去玩。如果孩子要做1小时的功课，那么就让做50或55分钟。这样能培养孩子讲求效率的良好学习习惯。而那种想用增加学习时间“压出”学习成绩的方法，是最无效的，也是孩子们最反感的。