烦恼，用一张纸、一支笔，写下来。在写的过程中，你会感到情绪渐渐稳定下来。

    3.呼吸法

    深呼吸，而且动作越慢越好，吸气时肚子会慢慢胀起来，屏住呼吸5秒才呼出，吐气时肚子再慢慢沉下去，如此重复几次。这是东西方共通的舒压方式，气功、瑜伽等都是用这种腹式呼吸法。呼吸并不是只有维持生命的作用，吐纳之法还可以平复纷乱的思绪，使头脑清晰。所以，当你因压力太大而心跳加快时，不妨试着放松身心，做几个深呼吸。

    4.运动放松

    体育锻炼可以调节大脑供血，让情绪变得更好。对于健康的人来说，如果压力较重，不妨运动量大些，运动时间长一些，让自己感觉累了，这样对减压效果较好。

    如果压力不是很大，适度锻炼即可有效，如果太累，有可能适得其反。散步就是相对舒缓的运动，专家证实，散步有助于平静内心。当你感到紧张时，走上5至10分钟，同样会有明显效果。一开始感到紧张就走上几分钟，镇静作用最大。

    5.聊天法

    女性比较习惯于交谈。这里所说的聊天可以是找朋友聊一聊，也可以是上网聊一聊，后者可能更适合现代人。有些难以当面表达的话语，可以在网上与网友发泄一下。心中有解不开的心结，可以在论坛里发个帖子，让网友们一起来帮你解决，也是一种实用的减压方法。