离婚，苏珊感到异常的委屈、恐惧和不安。

    凌晨5点，苏珊坐上第一班大巴赶去上班，长途奔波，疲惫袭来，让她昏昏入睡。仓促间下车，手提袋狠狠地撞到了车门上，移动硬盘也被撞坏了，熬夜赶出的策划已经无法在公司讨论会上展示。因为无法展示部门的成绩，部门经理与苏珊吵了起来。苏珊内心充满了无限的委屈与无奈，一瞬间对生活失去了信心。

    从苏珊的身上我们可以看到，负面情绪的累积效应有多大。可以想象，如果苏珊的情绪再得不到发泄，她可能真的会对自己的生活完全绝望，甚至会走上轻生的道路。

    其实，如果你就是苏珊的话，不妨在与老公吵架之后，大哭一场。哭会使心中的压抑与委屈得到不同程度的缓解和发泄，从而减轻精神上的负担，对健康有积极的作用。研究人员认为人体排出眼泪，可以把体内积蓄的导致忧郁的化学物质清除掉，从而减轻心理压力，保持心绪舒坦轻松。这个实验室的研究人员曾对200多名男女进行过为期一个月的“哭泣试验”，结果有85％的女性和73％的男性说他们在大哭一场以后心里舒坦了许多，压抑感测定平均减轻40％左右。

    除此之外，你也可以拎个软软的枕头，进入一个你能独处几分钟的房间。先作个很深很深的呼吸，然后用枕头盖住脸，尽你所能地大声尖叫或高吼。之后再深呼吸，然后再用枕头盖住脸尖叫。如此反复，直到你觉得自己所有的坏情绪都已经释放出去时才停止。

    对于负面的情绪，最好的办法是疏导，而不是堵塞。因为堵塞只能起到暂时的作用，积累到一定程度就会造成“决堤”，那时情况失控，就更严重了。

    适度的情绪发泄就像夏日里的暴风雨一样，能够瞬间净化世间周围的空气，倾吐胸中的抑郁和忧伤，能缓解紧张情绪。

    人生总不大可能永远是一帆风顺。在琐碎的生活中，遇到委屈、苦恼与憋闷的事在所难免，每当此时，情绪也的确需要“释放释放”。因此，情绪的“宣泄”乃是宣泄者企图谋取心理平衡的一种客观需要。用另一种话说，既然心中的怒火是火山，也应该让之**出来，但是需要做的就是应为它选一个最佳的**方式

    在生某人某事的气之后，你可以把这件事的发展经过全部记下来，或者写一封言辞尖锐的书信，将对方痛骂一通。写完之后再把它销毁，这样心情会好很多。或者痛哭一场，再或者找朋友聊天，这些都是不错的方法。