肉，再放松，以此类推，到大腿、臀部、手部、颈部、面部、头部，至全身放松完毕为止。如果局部肌肉紧张难以消除，可以从头再做一次。

    将身体保持松弛状态，集中注意自己的呼吸。呼吸要慢、均匀且顺其自然。吸气时默数：一、三、五、七、九；然后呼气：二、四、六、八、十。如果杂念多，更要注意呼吸，不要被外来思想打扰。

    自我松弛每次约15分钟已足够，可以中途张开眼睛看看时间，但千万不可设定闹钟。完成之后要慢慢恢复正常，先张开眼睛，活动头部、手部，最后再活动脚部肌肉。伸展筋骨，慢慢站起来，徐徐移动脚步，使身体逐渐适应。

    备忘：自我松弛通常每日只需做一次，熟练之后随时随地都可以进行，但在吃饱之后两小时内不适宜进行。至于对身体的好处，通常不会立即出现，但只要勤于练习，你会发现妙处无穷。要记住，切勿勉强自己去松弛。学着放开心胸，让自己顺其自然地进入松弛状态。

    身体放松，坏情绪才能有所缓解。对于成功人士而言，解除压力、放松身心是生活中很重要的一部分。正确有效的放松，会使你的身体在放松过程结束之后感觉轻松、愉快，使身体恢复到自然、没有压力的状态。

    知足带来良好情绪

    做人就要有一颗知足的心，对已经拥有的好好珍惜，对得不到的也不过分奢求，这样过日子，就会有快乐常伴。

    其实快乐是一件再简单不过的事情，就像孩童得到一块巧克力也能开心半天一样。这时候无论是名誉、地位、金钱，还是其他一些东西已经与快乐无关了。只要你懂得知足，任何事情都会成为自己快乐的动力。