第二章  聪明女人做自己情绪的主人（20）

    压力来自于情感、婚姻。感情生活、婚姻生活不顺带来的压力，包括离异、丧偶、夫妻感情不和等都会造成压力。

    压力来自于追求尽善尽美。一般来说，中年人都会认为自己从事的事业应该开花结果了，然而并非所有人都能在事业上春风得意，这种理想与现实的差距便形成了压力。

    处于竞争激烈的时代，人们面临的心理压力问题对自身的威胁，将远远大于生理疾病的威胁。善于调节心理的人，如同善于增减衣服以适应气候变化一样，能适应环境的变化；而不善调适者，则走不出烦恼的怪圈，极容易接受消极与虚妄心理的暗示。

    紧张的生活，对人的心理和生理都可能有不良影响。对于女人来说，学习自我松弛，可以帮助消除日常生活中的各种精神压力，有效调节坏情绪，当人体进入松弛状态时，新陈代谢会减慢、心跳减速、呼吸缓慢、肌肉松弛，于是减少体力消耗，增加体能储存，增强效率。另一方面，自我松弛能使心境平静、思想集中，以及增加大脑工效，包括促进学习能力、增强记忆力、增进推理能力等。

    自我松弛的秘诀，就是将一切烦恼抛开，忘记自我，让自己自然地达到松弛状态。初学者最好能找一处清静的地方，不受外界打扰，场地不可太热或太冷，衣服以宽松舒适为宜。

    选一张有靠背及扶手的椅子坐下，脚掌要完全着地，务必坐得舒服。然后合上眼睛，让肌肉逐步松弛。如果不懂得松弛，可以将拳头握紧，接着放松，此时肌肉就是在松弛状态。

    逐步松弛，练习逐步松弛，通常由脚部做起，抽紧脚底肌肉，然后保持放松。跟着抽紧小腿肌