达为什么不生气，艾达说：“我当时真的很生气，但是争吵并不是发泄我坏情绪最好的办法所以我要管好它，不让它跑出来影响我的工作。”

    其实每个女人都会有一些坏情绪，这是正常的。但是一个心理健康的女人不会否定自己坏情绪的存在，而是选择合适的时间、地点来发泄自己的负面情绪，尽量把这个糟糕的情绪带来的坏影响降到最低，这就是情绪的自我管理。

    我们要成为自己的主人，善用情绪的价值和功能，而不是让情绪左右我们的思想和行为，成为它的奴隶。那么，如何进行自我管理呢?

    1.我被什么情绪包围着

    自我管理的第一步就是要能清楚地认识我们的情绪，并且接纳我们的情绪。情绪是我们真实的感受，只有清楚认识了我们的感受，我们才会掌握它们。不同的情绪会有不同的表现，所以不同的情绪也需要不同办法去管理，只有明确地知道它是什么，才能想出办法来应对，所谓知己知彼，才能百战百胜。

    2.我为什么会有这种情绪

    “我为什么生气，为什么难过，为什么失落?”太多的为什么会蒙蔽我们的眼睛，找出病因我们才能对症下药，从而彻底根治。

    3.面对这些坏情绪我该怎么办

    想想看，做什么事情的时候你会忘记你的坏心情?也许是运动、独自听音乐、到郊外走走、大哭一场、倾诉……不论是什么方式，只要能改变你心情的办法都是好办法。

    一个懂得自我管理的人，会消除不良情绪，延续积极情绪，从而使自己保持好心态。心态好，遇到任何事情都能乐观面对，自然天天都有一份好心情。有了这样的情绪状态，难事不难，往往一切都会尽在掌握。