最好的办法是用繁忙的工作去补充、去转换，亦可以通过参加有兴趣的活动去补充、去转换。如果这时有新的思想，新的意识突发出来，那些就是最佳的补充和最佳的转换。

    坏情绪会来，也会去。没什么了不得，没什么好恐慌。轻松地面对它，接纳它，它会感谢你的盛情，不再打扰你。

    中国人比较内向，容易压抑内心真实的感觉。心情很沮丧时，往往说成是头痛、不得劲儿、不太舒服；焦虑不安时，常以为是胃痛、肚子不好受。解决的办法，多半是找几片药片吃了事，很少真正去面对自己的问题，更别说能看穿自己是否被情绪牵着鼻子走了。

    晓忆在一家私企当职员，她的问题是年纪轻轻的竟成了医院里的“常客”。她不知检查了多少遍身体，但每次都未发现任何器质性的病变。她也想到了自己可能有心理问题，于是心理门诊也看了许多次，并不折不扣地按照心理医生所布置的任务去认真做了，但好像收效并不大，她的胃每天照样疼，心情也一直忧愁焦虑着。晓忆很苦恼，不知道这是为什么。

    原来，晓忆得了一种典型的心理疾患——疑病症。一种老是怀疑自己有病，担心自己得了某种疾病的心理病。该病的患者常常对体内外的刺激做出某种夸大的判断，特别是爱把身体上的不适感与某种疾病联想在一起，从而出现紧张、焦虑、抑郁等不良情绪。而这种不良的情绪又加大了患者消极的自我暗示，使得身体的不适感更为敏感，如此形成了恶性循环。

    疑病症，是一种心理需要，患者会通过自己怀疑自己的得病和反复不断地看病，来满足自己十分匮乏的心理需要。首先是患者会利用看病的机会来获得他人的关怀。