时间安排好。在这种情况下，你就要重新审视自己承担了多少工作，或你的时间都花在了什么地方。

    凡事都从容进行。不管做任何事，都要全心全意且全身投入。要花时间与所爱的人或可以同乐的人相处。如果你觉得与伴侣和孩子们在一起很快乐，就跟他们一起玩，而且把这种互动当做日常生活的一部分。如果你仍单身或没有孩子，可以与志趣相投的朋友共度休闲时光，让别人分享自己的一切，参加某项活动或做一顿饭请别人吃。你们可以一起去打保龄球、参观博物馆，或逛跳蚤市场。你还可以参加一些不太花钱的活动。

    倾听自己的身体所透露的讯息。如果身体告诉你放慢脚步，你就要把脚步放慢。如果你渴望有良好的表现，就腾出时间去做。如果你常有这种渴望，那就表示你可能需要有良好的表现。如果你整天无所事事，并且想要再出发、想要进取，当然就要这样去做。

    尖叫未尝不是一个发泄的好方式，是一种减压的方式。找个机会宣泄积聚多时甚或多年的郁气——如果你喜欢这种缓解紧张的方式，也可以天天做。如果你怕别人听到并且以为你情绪失控，因此找不到地方做这件事的话，也可以试试淋浴。要不然，就埋在枕头里尖叫。这样做可以让你得到发泄之后的各种好处，而且没有任何坏处。在你释放出压力之后，不但毫发未损、安然无恙，而且觉得自己脱胎换骨、焕然一新。

    无论你选择什么样的发泄方式，只要适合你自己，就是最好的选择，因为我们必须要学会在各种压力下生活。