有益健康的行为习惯（2）

    饭后嚼口香糖较好。因为吃饭的过程就是食物在口腔里产生酸的过程，口腔里产生酸会对牙起到腐蚀的作用，如果饭后咀嚼无糖口香糖，便可以抵制这种产生酸的过程，使口腔的酸度降到最小的程度。此外，咀嚼口香糖还可以增加唾液的流速和分布，所以在饭后嚼一块口香糖，使唾液的分泌大大增加，不仅利于消化，而且能够帮助消除口腔内不易清洁的食物碎屑，从而减少牙菌斑的形成。但口腔溃疡及牙龈炎患者不宜吃口香糖，以防被感染。

    伸懒腰

    对伏案工作的人来说，身体由于长时间处于一种状态，肌肉组织内的静脉血管就会累积较多血液，从而使循环血容量减少。如果这时伸一个懒腰，会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续几秒的伸懒腰动作中，很多累积的血液被赶回心脏，就可大大增加循环血容量，改善血液循环，增进血液，带走肌肉的一些废物，从而消除疲劳，使人感到轻松。

    挺胸

    挺胸可以使肺活量增加20%左右，血液的含氧量也随之增多，从而有利于促进新陈代谢。肺活量增加了，身体各部位获得的氧气也便增加了，这样人就不容易疲劳。

    坚持挺胸还能增强大脑的记忆力，人的大脑所需的氧是全身的40%，其血液的需要量是其他器官的30倍。

    昂首挺胸还有助于减少脊柱的病变，延缓衰老进程，使人显得精神焕发，朝气蓬勃。

    活动手指

    手是人身上最灵活，也最灵敏的肢体。多活动手指有着很好的保健作用。

    经常活动手指，可以阻止和延缓脑细胞退化，促进大脑功能的保持与强化。由于在大脑皮质的感觉和运动机能中，手所占的比重最大，所以通过活动手指，能够给脑细胞以最直接最强大的刺激，增强大脑的活力。经常从事绘画、书法等较精细的练习，能锻炼皮肤的敏感性，刺激脑细胞而有利于大脑功能健全。因为双侧大脑各控制对侧肢体，多进行双手交替活动或双手同时活动，就可以刺激左右两侧大脑半球。长期使用右手的人，更应有意地多活动左手。

    多搓捏手指，可以调节五脏六腑的功能状态。中医认为，五脏六腑在手上都有相应的感应点，所以搓捏手指，可起到刺激五脏六腑的作用。

    经常握拳

    气功养生强调“握固”二字，其含义是不让精气随意流失，具体方法多种多样。例如在日常空闲时经常握拳就是“保持精力”的方法，这可能就是对“握固”的一种具体应用。

    有关专家认为，疲劳时将双手(一手亦可)紧握成拳，全身同时稍稍用力，直到手心出汗。这时人会感到疲劳已减去许多，甚至消退，同时头脑也会明显地感到清醒，从而又能集中精力地去工作和学习了。

    架高双腿