有益健康的睡眠习惯（4）

    裸睡有种无拘无束的自由快感，有利于血液循环，增强皮腺和汗腺的分泌，有利于皮肤排泄和再生。有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力，也有利于消除疲劳，放松肢体。裸睡不但使人轻松、舒适，就连妇科病，如常见的妇女腰痛和生理性月经痛也可得到缓解。裸睡对治疗紧张性疾病的疗效颇高，尤其是神经系统方面的紧张状态容易得以消除，使全身内脏和体表血液循环变得十分顺畅。此外，裸睡能有效提高夫妻间的***质量。

    天冷睡觉穿袜戴帽

    在寒冷的冬天，睡觉时穿着袜子及戴上帽子，有利于身体健康。

    睡眠时如果光着头与脚，人体热量便会从两端散发出来。据生理学测定，在环境气温为4℃时，从裸露着的头与脚散失的热量占人体总热量的1/2；-15℃摄氏度时则高达3/4。由此可见，睡觉时戴一顶帽子和穿一双袜子，可起到防寒保暖效果。研究证实，穿袜戴帽睡觉的人，下肢及头颈部血管呈舒张状态，血流通畅，能很快入睡，许多顽固性失眠患者常可不药而愈。更重要的是，穿袜戴帽睡觉还可避免血栓形成，大大降低脑梗塞的发病率。同时，穿袜戴帽睡觉对预防感冒、支气管哮喘及糖尿病肢端缺血性坏死等病症极有帮助。

    夫妻分床睡

    有很多夫妻睡觉时喜欢面对面或拥抱而眠。从感情交流的角度来讲，这样睡眠有利于加深感情。但从健康的角度来说，这样做对身体的益处却很少。

    首先，面对面睡觉，相互必然要吸入对方呼出的废气，这种气体中含氧量比新鲜空气少，含二氧化碳较多，而且还含有许多代谢废物。人吸入后造成供氧不足