有害健康的睡眠习惯（9）

    因此，夏天睡觉吹电风扇一定要特别小心，不可一直对着身体吹，电风扇要定时，风速也不能太快。

    开着电热毯睡觉

    电热毯只宜作睡觉刍预热被褥之用，而不适合在人入睡后使用。

    整夜开着电热毯，不但会使人醒来后感到口干舌燥，还容易患感冒。这是因为，人入睡时，被窝里的理想温带为33~34℃，相对湿度为50%～60％，在这种“小环境”下，皮肤的大量血管处于收缩状态，血流减慢，使肌体得到必要的休息和调整，如果因电热毯持续加热使被内温度过高，会使皮肤血管扩张，血液循环加快，呼吸变深、变沉。使呼吸道抗御病菌的能力下降。同时，由于被窝与室内温差较大，人起床后一时难以适应，易致感冒。此外，被窝内温度过高往往使人在睡眠中将手脚伸出被外，也很容易受凉感冒。所以，电热毯的正确使用应是在睡觉前10分钟接通电源，被褥预热之后应关闭，只要进被窝时不感到骤凉就可以了。

    睡觉五“带”

    很多人在睡觉时喜欢“带”着一些物件，殊不知这样不利于安睡，对身体健康也会产生不利影响。

    1．戴表睡觉

    戴着手表睡觉，这不仅会缩短手表的使用寿命，更不利于健康。因为手表特别是夜光表有镭辐射，量虽极微，但专家认为，长时间的积累会导致不良后果。

    2．戴牙睡觉

    戴着假牙睡觉，往往睡梦中不慎将假牙吞入食道，假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉，引起大出血甚至危及生命。因此，戴假牙的人临睡前最好取下假牙清洗干净，既有利于口腔卫生，又可安全入眠。

    3．戴罩睡觉

    美国夏威夷研究所通过调查5000多位女性发现，每天戴乳罩超过12个小时的女人，罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴的人高出20倍以上。女人戴乳罩是为了展示美或