有害健康的睡眠习惯（8）

    另外，睡在软床上，身体各部分与床面接触的面积就会加大，被挤压的面积也随之增大，这样就容易影响身体表面的血液循环，不但会造成腰酸腿痛、四肢酸痛，还使人翻身的难度增加。虽然身体上面的肌肉得到了放松，但下面的肌肉受压却比平时严重，这就使患有腰肌劳损、骨质增生和颈椎病的病人症状加重。

    所以，为了健康，不要常睡软床，一般以半软的硬板床最为合适。

    起床后立即叠被

    很多人起床后马上把被子叠好，认为这是一种好习惯。其实，起床后立即叠被子对身体健康不利。

    人在睡眠过程中，通过呼吸道排出的像二氧化碳之类的有害化学物质可达149种，从皮肤毛孔通过汗液排出的化学物质可达171种。据测定，即使是一个健康的人，经过一个晚上的睡眠也会使被子内的污染变得更加严重。另外，人体皮肤排出的水分被蒸发，这些都会使被子不同程度地受潮，使人体所排出的代谢废物黏附在被子上，不能尽快散发。同时呼出的气体，和分布在全身的毛孔排出的很多汗液和气味，都会进入到我们睡眠时直接接触的被子里。如果起床后马上把被子叠起，这些物质就被包裹在被子里而无法散发出来，这样不仅会使被子因受到潮湿和化学物质的污染而产生难闻的气味，而且到晚上使用被子时，这些有害物质会再次被我们吸入，危害我们的健康。

    因此，起床后不要立即叠被子，而应该将被子翻转过来，使被子的里面朝向外面，并将门窗打开，通风透气。如果条件允许可以将被子拿到阳台上透透气，使被子的水分和化学污染物自然散发掉。等到洗脸、刷牙、早锻炼后，再整理床铺，叠好被子。

    开灯睡觉

    生活中有的人喜欢