有害健康的睡眠习惯（6）

    首先，厚重的被子压迫胸部，影响人的呼吸活动，减少肺的呼吸量。对儿童来说，影响其身长发育；对**来讲，容易造成噩梦，影响睡眠质量。如果是患有肺气肿、心脏病的老年人，胸部受到重压，不仅噩梦频繁，还会导致病情突然加重，发生急性缺氧窒息或心绞痛。其次，被窝里热度太高，儿童容易踢被子，老人起夜时温差过大，都容易感冒着凉。再有，夜间盖上厚棉被，人体散热增加，毛孔大开，而冬天的早晨气温很低，起床后，容易受风寒的侵袭而致病。

    所以，冬季不要盖太厚重的棉被，五六斤重的棉被就可以了，如果觉得冷，可以加上一条毛毯。最好选择羽绒被、羊毛被等轻软、保暖性较好的新型被。总之，冬季睡觉不宜过于贪暖。

    睡姿不当

    许多人在睡觉是由于姿势不当，直接影响到自身的健康。

    仰卧时双手易放在胸前压住心窝，从而导致噩梦，同时，仰卧时舌根后坠，易使呼吸不畅而发出鼾声；俯卧位时胸部、腹部受压，影响呼吸，易做噩梦，使人睡得很“累”；左侧卧时心尖部易受压，耳朵贴在枕头上可听到心音搏动，影响入睡，久而久之，还可导致神经衰弱和心血管疾病。

    孕妇应选择左侧卧位。因为左侧卧位可减轻子宫的右旋转，缓解子宫的供血不足。如果孕妇入睡时仰卧，增大的子宫会挤压腹腔中腹主动脉和下腔静脉等大血管，造成部分组织和器官的血液供应不足，引起血管紧张素含量的增高，促使血管加强收缩，孕妇易出现妊娠高血压，或者由于排尿量减少而出现水肿现象。

    “高抬贵手”和“枕下埋藕”

    有人睡觉时喜欢手臂上抬的“高抬贵手”姿势，或把手臂放在枕