们也可以换个环境来改变情绪，比如说换一换自己房间的布置，换个发型，换个颜色的日记本，去公园放松等等，都是不错的方法。

    3.情感能力

    情商之所以称为“情商”，最重要的组成部分就是人对自身情绪管理能力。

    宋代著名词人苏轼的《水调歌头》中有这样的句子：“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。此事古难全。”这就是说自然界事物有规律变化，我们的内心世界也有起伏，月亮不会一直完满，我们的情绪也不会一直都不变。

    人的情绪变化通常是自动的。比如说收到误解，你会感到委屈，无端被人指责，你会愤怒等等，但是这种情绪会不会表现出来，或者是不是会被周围的人感受到，就要看你是否能控制住它。

    我们的情绪表象很复杂，每时每刻都在发生着变化。快乐、激动悲伤、恐惧、愤怒、嫉妒等等都可能随时影响我们的心情。这些情绪都是正常人应该有的，不会有所谓的不好的情绪，只是看你从睡眠角度去分析它，转换为你自己需要的能量。控制情绪不是说压抑它，而是如何去了解情绪背后的原因，了解你内心中真实的想法，进而转化情绪为你自己所需。

    理智型情绪的人并不是说他的内心没有情绪，而是因为种种原因不详表达出来，或者从自我的角度上根本不认同这种情绪。理智型的人从潜意识里面会排斥自己认为不对的情绪，压制它或者转化为外在的其他原因来自我欺骗。这种人一般都有完美主义倾向和克己的意识。

    每个人的心理或多或少都会有一些惯有的负面情绪。然而许多时候，自己却心甘情愿地背负着，为的是避免痛感。但是长此以往，负面情绪不断积累下去，会逐渐盘踞内心，甚至影响个人的生活。负面情绪通常不只影响某些特定的方位，它的影响力会不断扩大、蔓延、甚至严重的话会威胁到人的精神状态。往往人的心理疾病就是这样产生的。