克服害怕出错的心理障碍

    有一个人，他从不满意自己的命运，于是他对上帝说：“上帝啊！求求你了，我不满意自己的命运，请你改变我的命运吧。”上帝笑了笑说：“如果你找到一个对自己命运满意的人，我就改变你的命运。”于是他开始了搜寻的旅程。一天，他来到皇宫，问皇上是否满意自己的命运时，皇上连连摇头说：“我虽贵为皇上，但是日日寝食不安，时刻担心自己的皇位能否保持长久，反不如街上的流浪汉。”他又问街上的流浪汉，他说：“我连温饱问题都没解决，要是皇帝该有多好呀……”

    不能容忍美丽的事物有丝毫的缺憾，是一种普遍的心态。对许多人来说，追求尽善尽美是理所当然的。但是，在现实生活中，我们经常可以观察到，不少人给自己定的标准或目标是不切实际、难以企及的，从而导致烦恼、焦虑和抑郁等心理困扰。心理学家们把这种现象定义为“功能障碍型完美主义”，也称“神经质完美主义”或“不健康的完美主义”。

    首先，完美主义者比较害怕失败和犯错误。如果他做事时出现了一个很小的错误或者做得不如别人好，就会夸张地认为整个事情都完全错了，或者失败了。其次，完美主义者在做一件事情之前，往往会犹豫不决，拖延惰怠，做完一件事之后，又会反复检查，生怕还有什么疏漏和错误没有改正。再次，完美主义者做事特别关注细节，要求精确，因而特别谨小慎微，经常“捡了芝麻，丢了西瓜”。最后，完美主义者总是期望事事顺遂，不出意外，过分遵从程序和计划，行为有程式化的倾向，不敢进行新的尝试，变通能力差。

    一位终日消沉的历史学家说：“如果我没有完美主义，那我只是一个平庸的人，谁愿空活百岁、碌碌无为呢？”他把完美主义看做是自己为取得成功必须付出的代价，他相信实现完美是他达到理想高度的唯一途径。可是实际情况怎样呢？他对失败的恐惧使他做事如履薄冰，工作效率远不如他的同事。

    完美主义者也可能会获得一些成功，但成功的到来并不是因为有了这些完美的标准。研究表明，强迫性的完美主义不利于人的心理健康，而且会导致自我挫败。

    为什么这么说呢？原因之一是他总以歪曲的、非逻辑的思想方法看待生活。完美主义者最普遍的思想方法是“要么全有，要么全无”。另外，在人际关系中，许多完美主