排除毒素，脸上雀斑全无

    少男少女，青春亮丽，面容光洁，因为体内的垃圾毒素随时排出体外了。当不再年轻时，人的脏腑功能下降，体内的一些毒素不能及时排出体外，这些毒素随着血液运行到了表皮，就表现为斑；有的虽然年纪大了，但内脏功能好，排除毒素的功能没有降低，因而脸上不长斑。

    人长斑，是因为毒素排泄不畅造成的，一是大肠，二是肾，如果它们出了问题，则不能及时排毒。三是肝脏，如果肝脏功能不好，则不能及时解毒，就会造成面部长斑。中医有肝斑的说法，就是说斑是由肝引起的。四是小肠，小肠有毛病，不能完全吸收营养，反而给大肠造成负担，变成毒素。五是女士月经不调。

    为了袪除脸上的斑，我们用了很多办法，如做美容，使用各种化妆品等等。如果你身体健康，及时排出毒素，那是锦上添花。否则，只能是治标不治本，使用化妆品的作用只是“遮盖”，并不能解决根本问题。

    有什么好办法能使人及时排出体内毒素呢？

    均衡营养、合理饮食，减少营养素摄入过量而积累的毒素。消除毒素对人体伤害的办法首先是釜底抽薪，断了毒素的来源。如果我们一味地讲究排毒，而不注意切断毒源，即便身体的毒素被排出，但毒素源源不断进入人体体内，相信再高明的排毒手段也于事无补。

    排便顺畅，维持肠道内清洁。人体的大部分毒素是依靠粪便排出的，保证了排便顺畅，就能保证大部分毒素可以被排出体外，保持身体健康。

    要想排便顺畅，首先要保证纤维素摄取足够。正常的人一天一般需摄取30克左右的纤维素，但一般的每天只能摄取20克不到，即便是食用粗粮。此外，还需从其他食物中补充。通常的精细食物中的纤维素含量极低，而蔬菜、水果和粗粮中，纤维素则含量丰富。所以，要想增加纤维素的摄取，就要多食用蔬菜、水果。另外，水果中的果胶也会起到与纤维素相同的作用，多食也是有好处的。

    多喝水。据研究，正常的人每天需补充水约3000毫升，但大部分人远远达不到这个量。水是人体细胞、体液的最主要成分，要想更新细胞、体液，就必须经常补充大量的水。水的供应量足，水质好