不要做任何决定，否则事后一定会后悔。当感觉自己忍无可忍，即将爆发时，可以在心里不停地告诉自己：”一定要冷静，不能发火。”还可以做深呼吸，将一腔怒火排除体外，这种积极的心理暗示能够阻止自己在冲动时，做出错误的决定，同时有利于调节心情。

    （4）条件反射法有益的联想可以帮助人们克制消极情绪。在感觉自己生气时，可以回想一下那些曾经使自己愉快的事；多和一些积极向上，幽默风趣的人交往；有意识地多笑笑，可能你会发现自己的心情突然就好起来了。

    快乐存在于一个人的内心，是一种心灵体验。心中有快乐，眼中有美好。快乐很简单，无需过多的物质粉饰，也不需要处心积虑地争取，快乐关键决于一种积极向上的心态。

    生活中，虽然快乐的表现形式不一，有些是物质方面的，有些是精神方面的。但它是公平的，给予每一个人的欢乐都不多也不少，不必总是羡慕别人的拥有，学会给心灵储存快乐，保持一颗快乐的心，自己完全可以把自己的生活过得丰富多彩，有滋有味。

    活出快乐，如何拥有好情绪控制自己的情绪，是一门生活的艺术。掌握了这门艺术的人，能够从容不迫地迎接生活的挑战，能够以冷静、沉着、勇敢、坚定、乐观等积极的态度应付各种人际矛盾和社会压力。只要经过自己的努力锻炼和不断实践，每一个人都可以掌握这门艺术，学会控制自己的消极情绪。

    人生就是在苦乐年华中度过的，所以，现实生活虽然没有我们想的那么美好，但也不是想的那么可怕。对同样的事 ，人可以产生不同的情绪，人的情绪的质量就是生活的质量。所以，拥有好情绪的人，就拥有高质量的生活。我们要学会在生活中寻找和培养尽可能多的好情绪，以此来改善和提高情感的质量。