思想食谱 第十二章（3）

    一个人达到自律要求后，在其他原则方面必然也会有所进步。自律要求自我认识以及对自我能力进行正确评估。同样，如果缺乏自律能力，其他原则也无法真正付诸行动。自律可以说是一条管道，而你为了达到成功目标，表现出来的所有个人力量，都会流经这个管道。

    把你的心智想象成是一座贮存你潜在力量的仓库，你现在应学习从库中释放适当数量的力量，并将它引导到正确的方向，这就是自律的本质。

    大多数人都是先行动再思考行动的后果，自律则要求相反的程序：你将学习“谋定而后动”。学习这种程序的主要方法，就是控制你的情绪。

    隐藏在人的情绪中的是具有爆炸威力的力量。如果你能适当地控制这股力量，它就可以使你获得成就，但如果你任由它自行奔放，它就可能把你仍到失败的深渊之中，使你头破血流。自律要求以你的理性来平衡你的情绪，也就是说在你做决定之前，你应学习兼顾你的感情和理性。有时候你必须接受较多的情绪，并用理性来做一些修饰——符合中庸之道是非常重要的。

    你必须控制并引导你的情绪而非摧毁它，况且摧毁情绪是一件不可能的事情。情绪就像河流一样，你可以筑一道堤防把它挡起来，并在控制和引导下，但却不能永远抑制它，否则那道堤防迟早会崩溃，并造成大灾难。

    你的消极心态同样也被控制和引导。积极心态和自律可去除其中有害的部分，而使这些消极心态为目标贡献力量，有的时候恐惧和生气会激发出更大的行动，但是在你释放消极情绪之前，务必要让你的理性为它们做一番检验，缺乏理性的情绪必然是一位可怕的敌人。

    克服不良的情绪

    雷斯·布朗

    每个人的情绪都会时好时坏,学会控制情绪是我们成功和快乐的要诀。实际上没有任何东西比我们的情绪——也就是我们心里的感觉——更能影响我们的生活了。

    ——伤心

    人们每有所失——例如友情、爱人和自尊心等——就觉得伤心。你觉得伤心时，应设法找出失掉的是什么？这种丧失对你有什么影响？所丧失的曾经满足了你哪些需要？失掉了以后能在哪里取得补偿？

    你觉得伤心，而且知道是谁令你伤心，应该怎么办？如果可能，就去找那个人当面直说他伤害了你，怎样伤害了你和为什么你有这种感觉。

    为什么告诉他？因为不论你是否喜欢，你的情绪一定要以某种方式发泄出来。倘若不向引起你情绪恶劣的人发泄，这种恶劣情绪就会随时随地发作。往往发作的地点与时间不对。妻子不在吃饭时向丈夫说出真心话，而在厨房里摔碟子，就是例子。最好是在情绪开始恶劣时就向引起你这种情绪的那个人说明。

    ——焦急

    人们在恐怕受伤害或有所丧失时就会变得焦急（忧虑、恐惧、紧张）。17岁的琼安在她母亲进