超级记忆力训练法 第三部分（24）

    一天当中的休息时间本来就很短，所以上午和下午，还有中午午休的时候不妨尽可能找 时间离开工作场所，或者散散步，或者做做轻松的体操、听音乐、看电视、打个盹儿等，找 出一种让自己身心放松一下的方法吧！

    像敢死队一样不断消耗精力的人，或者长久从事固定工作的人都很难改善集中力，发挥 记忆力。前者容易因为忽视活动引起的过度劳累而造成注意力下降，后者则是习惯化的工作 流程容易造成注意力散漫的情况所致。

    换言之，漫不经心的生活方式也会使目标设定不够明确，导致因缺乏动机而欠缺干劲和 集中力。很多人不会对工作100％的满意，但多多少少有些不满比完全满足更能激发脑部的 活动，加深注意力，对记忆力也有帮助。

    饮酒过量不但会对生活造成麻烦，也会导致丧失部分记忆。有人以喝醉酒来掩饰自己的 失态，但要小心会发生暂时性记忆丧失。就算情况没有那么严重，一下子想不出对方名字的 情形也不在少数，这都是酒精麻痹了脑细胞的原因。

    酒精可以消除人一天的疲劳，使人忘却不快的事情。而且，适量的酒精确实可以使身体 活性化。但是，对记忆而言，酒精却是有百害而无一利的。大家都知道，喝酒会使注意力散 漫、工作效率降低，这就是酒后肇事的人那么多的原因。

    当酒精在体内被分解时，脑部活动所需的维生素B群就会大量消耗掉。严重的酒精中毒 会使神经细胞受到破坏，引发幻觉或精神错乱，甚至导致精神分裂。

    据说喝酒时抽烟的量会增加，原因何在？有一种说法是尼古丁的分子和体内神经传达物 质之一乙醯胆素非常类似，容易和神经细胞