超级记忆力训练法 第三部分（21）

    只要把握要领，在日常生活中不断练习，是可以显出效果的。

    几个世纪以前，有不少专家进行过这方面的研究，并且取得了相当大的成就。随着时代 的进步，这些方法经过不断改进和完善，已经更科学化、更合理化。

    记忆力和智商高低没有绝对关系。但是，记忆力的好坏却在较大程度上影响着学习成绩 。学习是离不开记忆力的，这是不争的事实。

    “记忆”的能力和“思考”、“判断”、“推理”的能力相比是较简单的，任何人经过 勤奋的练习，都可以提高自己在记忆方面的能力。

    以小孩为例，他们经常对电视或收音机播放的主题歌或广告歌很快就能朗朗上口。

    可是，这种记忆力，在进入初中、高中以后就逐渐衰退，这本是不应该如此的事情，下 面将要谈到的记忆技巧将使你变得善于记忆，在考试的时候，充分发挥记忆的威力。

    如何有效地记忆呢？要使记忆力确实有效，必须具备以下条件：

    第一项条件——身心健康

    病痛、疲倦、睡眠不足、过分劳累、兴奋过度、不安、孤独感、焦虑感等等都不利于记 忆，会对记忆造成严重的阻碍。

    身体的健康对保持良好的记忆非常重要，每天应有足够的睡眠（熟睡），并摄取充分而 均衡的营养。

    为了避免记忆力衰退，日常生活的安排务必规律化，这样才会有充沛的精力，脑细胞灵 活运转，记忆力也随之增强。

    睡眠可使脑细胞得到休息，是孕育活力不可缺少的条件。但睡眠时间的长短并不和所获 的休息程度成绝对正比，休息程度需视“睡眠量”而定，亦即以睡眠的深度乘以睡眠的时间 后，才能决定其效果。

    因此，浅睡需要较长的时间才能达到所需的“睡眠量”，而熟睡则需较短的时间。因此 ，熟睡有益于人体健康。

    由于营养和记忆力的关系不是那么直接，因此常为人所忽略。如果我们换个说法，改成 “健康和记忆力密切相关”，相信人们会立即明白营养的重要性。当营养不足或有偏差的时 候，会引起身体的失调，甚至祸至心理，如此就会影响到脑细胞，影响到记忆力。

    这并不意味着吃得很多或是随便乱吃补品来增加营养，吃得太多会增加胃肠负担，间接 影响记忆力。不能偏食，食用适量而均衡的食物，吃东西最好以八分饱为限，这都是较理想 的做法。

    第二项条件——使脑细胞经常保持灵活

    使脑细胞保持灵活，就必须经常给它一些新的刺激，你也许会觉得这样很麻烦，但是这 里所指的刺激并不在乎多寡，主要在于激发探索和研究新知识的**。

    也就是说，我们经常要保持一种求知若渴的态度，并始终怀着好奇心，这样才能使头脑 保持朝气，运转灵活，处事不死