超级记忆力训练法 第一部分（14）

    正因为如此，法国生物学家乔治?居维叶说：“天才，首先是注意力。”在正常情况下 ，注意力使我们的心理活动朝向某一事物，有选择地接受某些信息，而抑制其他活动和其他 信息，并集中全部的心理能量用于所指向的事物。因而，良好的注意力会提高我们工作与学 习的效率。注意力障碍，主要表现为无法将心理活动指向某一具体事物，或无法将全部精力 集中到这一事物上来，同时无法抑制对无关事物的注意。

    造成这种情况的原因比较复杂，许多较严重的心理障碍都可以引起注意力障碍。而对于 学生来说，主要是由于学习负担重，心理压力过大而造成高度的紧张和焦虑，从而导致注意 力无法集中。另外，睡眠不足，大脑得不到充分休息，也会导致注意力涣散。

    因此，当你因注意力无法集中而影响学习，备感苦恼时，不妨采用以下方式来矫正：

    ——养成良好的睡眠习惯

    一些学生因学习负担重，被迫熬夜，有的学生甚至在宿舍打手电筒读书到深夜；有的同 学为了放松而与人夜谈闲聊等等。结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉 的，一整天都打不起精神，甚至在课堂上伏桌睡觉。

    学生主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，效率必然低下。所以，如果你是“ 夜猫子”，奉劝你准时入睡并按时起床，养足精神，提高白天的学习效率。

    ——学会自我减压

    学生的学习任务本来就很重，老师和家长的期望又给学生的心理加上一个包袱；一些学 生对考试成绩看得很重，无异于自己给自己加压，必然不堪重负，使其疲惫、紧张和烦躁， 心理上难得片刻宁静。因此，我们要学会自我减压，别把成绩好坏看得太重。一分耕耘，一 分收获，只要我们平时努力了、付