那真的很棒。我们对你表示祝贺，请继续坚持做下去。但是一定要记住，生活总是无法预测的，当你认为已经做得很完美的时候，它就会让你大吃一惊。可能会出现毫无征兆的健康问题，你在假日里放弃了健康饮食，或者在巨大的压力下，你打破了只有每个周末喝一杯酒的习惯。这些意外不可能毁掉你以前所有的努力，你只需要“重新平衡”就行了。迄今为止，你怎样保持身心健康？什么办法对你最有效？

    你怎样做才能把分数提高0.5分，比如说到9.5分？如果你给自己打10分，怎样继续保持这个10分的成绩？

    提到健康，很多人不给自己打高分。根据疾病控制中心的统计结果，美国是个肥胖症多发的国家。但实际上，美国更是一个这样的国家——穿14码服装的肥胖者看有0码模特的杂志——这些模特还都在不断地用化妆技术向“完美”努力着。

    实际上，很多人给自己打的分数比应得的分数要低。你给了自己几分？2分，3分还是5分？

    问下面的问题：你一直在做什么事情让你的分数保持在2分或者5分？想一想——你没有给自己0分，所以你一定做对了几件事。哪些地方做得对？

    如果你觉得再也不可能有人得这么低的分数，那你就错了。如果你没给自己零分，就说明在一些小的方面，你做了几件积极的事情来保持健康。也许你认为这些努力太小，效果不明显，但是，改变是基于小事的。迈向成功的每一小步都是有力量的，因为它使你更接近目标。你也许至少去检查了一下胆固醇指标，即使你还用冰淇淋做饭后甜点，但至少能把厨房桌子上的盐瓶收起来。你能做一件什么事情使自己在身心健康方面找到平衡，从而把你的分数提高1分？

    怎样才能保证自己一直把一件小事做下去？

    如果你设法把自己的分数提高几分，你的生活会有什么不同？

    在你现在没有做的事情中，你准备做什么？

    对你健康的变化，谁会感到最惊讶？