左右你，学会井然有序地安排一切

    工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，如果总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用，压力自然会凭空而生。有效方法是时间管理是解决事情紧迫感的有效方法，关键是不要让事情左右你，而是要学会井然有序地安排一切。在进行时间安排时，应权衡事情的轻重缓急，排出合理的优先顺序，要学会“弹钢琴”。此外，还要对工作有前瞻能力，把重要却不一定紧急的事放到首位，以防患于未然，避免临时抱佛脚，届时忙中出错，使自己的工作永远处于主动之中。

    第六步，加强沟通——不要所有压力都自己扛

    压力来袭，不妨加强与上级、同事及下属的沟通，正所谓“众人拾柴火焰高”，压力过大时，还可寻求主管的协助，不要所有压力都自己扛。另外，面对压力时，还可主动寻求心理援助，如向家人、朋友倾诉交流、进行心理咨询，积极应对。

    第七步，提升能力——疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力

    很多时候，压力的根源在于自身对事物的不熟悉、不确定感，或是对于目标的达成感到力不从心，找准了根源，不妨多去了解、掌握状况，并设法提升自身的能力。通过自学、参加培训等，达到一种“会者不难，难者不会”的境界，压力自然会消弭于无形。记住，逃避并不能疏解压力，如果自身的能力并未提升，那么既有的压力依旧存在，且不会减弱。

    第八步，活在今天——集中自己所有的智慧和热忱，把今天的工作做得尽善尽美

    压力都有一个相同的特质，就是对明天和将来的焦虑和担心。要应对压力，我们首先要做的不是去观望遥远的将来，而是努力去好做手边每一件具体的事。为明日作好准备的最好的方法，就是集中自己所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。

    第九步，生理调节——保持健康，学会放松

    “身体是革命的本钱”，集中而有效地控制好自身的一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养等。这样不仅可以增加精力和耐力，更可以帮助你与压力引起的疲劳作斗争。

    第十步，日常减压

    既然压力随时都会有，那不妨掌握一些在日常生活中减轻压力一些具体方法，虽简单方便，但经常运用也会收到不错的效果哦：

    1.早睡早起。在家人醒来前一小时起床，提前做好一天的准备工作，会让你显得从容不迫。

    2.同家人或同事共同分享工作的快乐。

    3.每天注意多休息，使头脑清醒，呼吸通畅。

    4.工余时间不妨用来锻炼。

    5.不苛责自己、不过多地表现自己。

    6.提醒自己，任何事都不可能尽善尽美。

    7.学会说“不”。

    8.减少生活中的顾虑。

    9.听音乐放松自己。

    10.培养豁达开朗的心胸。