何完成未尽之事的一些基本方法。首先，如果对某些我们后悔做过的事，现在可以通过一个新的不同的方式去重新做一次，那么我们可以去重做。第二，我们需要做个补偿，我们要有勇气去承担任何我们所做的有害的，或是伤害了他人的责任，并真诚地道歉。第三，这一点很重要，那就是要学会将自己从深深的愧疚中解脱出来。再做些补偿，然后去掉所有残余的内疚感和羞耻感。

    当你力所能及地处理好你以前未做好的事时，你会原谅自己对某些事的无法改变，庆幸自己解决了所能补救的事。

    我坚定地去做未做完的事。

    我有勇气为过去的错误道歉。

    我宽恕那些已无法改变的错误。

    再看父母

    ———将父母看成孩子，接受并谅解他们

    尽管我们有时很难相信，但我们的父母确实曾经也是孩子！他们中的大多数人都经历过动荡不安的世界大战和巨大的萧条时期。但没人鼓励他们说出自己的经历和感受。在他们那个年代，你不能将**公之于众，不能过于外露直率，而应该是“坚定不移”、“自强不息”。但作为孩子，有时会感到压抑这难道奇怪吗？

    我们成为合格的父母的一个重要因素，就是要去理解、尊重和原谅我们自己的父母。沉思冥想练习可以帮助我们做到这一点：让自己舒适地坐在一个安静的地方，注意力集中在你的呼吸上，自然而平稳地呼气吸气。然后深深地吸入一口气，仿佛从宇宙中吸入一种平安的意识，再长长地呼出一口气，将你经历过的任何伤感忧郁和抵触情绪慢慢吐出去。接着将你母亲想象成一个小女孩并非常温和地邀请她进入你想象的画面中。这时你对她有什么感觉？如果感觉很好，就走近她，去了解她———跟她交谈，跟她呆在一起。当你开始感觉这次会见将要圆满完成时，用你的想象将你的小妈妈浓缩、浓缩再浓缩，直到她变得很小很小，做好这些后，将她藏入你的心中。然后，对你父亲也重复这个过程。

    将父母看成小孩，能使我们对他们有一个新的认识。如果他们曾经对我们感到失望，甚至恐吓或抛弃过我们，那么将他们看得弱小能帮助我们去理解他们的脆弱和痛苦。我们可以学会将他们藏入我们心中那个为他们特定的位置，从而欣然地接受他们，给他们更多的爱。接受我们的父母就等于接受和爱我们自己。

    我要去理解并原谅我的父母。

    我接受并呵护父母和自己内心中被压抑的童真。

    我将父母藏入心中。