———不要低估自己，积极地融入有所作为的人群中

    如果我们怀疑自己的行为是否正确或担心被别人拒绝，即使离我们所爱的人很近，他们也会对我们视而不见。这时，我们作为一个人消失在人群中，只会变成匿名者而被低估。《幸福会》的作者艾米·汤曾写道：“我的保姆深深地爱着我，可我却只能在她方便为我做事时，才能见到她。”

    别人的要求和愿望像座迷宫，如果我们觉得在里面迷失了方向，我们要看看自己有用的一面。同时，挖掘出任何不健康的恐惧或信念。而正是这些东西使我们被人低估了。

    帮助你自己找一下，你有没有在有所作为的地方失踪过。列一张明细表，写上感觉习惯了的、或是被低估了的具体情况。对每一种情形，你都问一下自己，什么原因使你在某种程度上还延续着某种处事方式，而这种方式导致你感觉在人群中不可见或被别人低估。

    如果你的回答是像什么“我担心……”之类开始的，问问自己的担心：这可能吗？它是不是一种你孩提时期就有过的担心，而在你目前的生活中是不可能发生的。在你内心的人物角色中，谁在经历着担心和害怕？她们需要你用什么方式来帮助减轻她们的担心和害怕呢？如果你的担心是可能的，而去改变你的行为时，最糟糕的情况会是什么呢？如果出现最坏的情形，你有足够的经验和智慧从情感上支持自己吗？尽管改变这种过于随和的行为模式不容易，但我们确信自己可以这样做。毕竟我们有权、也有必要让自己有所作为。反过来，它会减少我们的怨恨。并且，对别人会更加关爱。健康的实用主义会增强人与人之间的关系，而自我否定和过分放纵都会破坏这种关系。有必要让我们认识到，我们的健康快乐———人类的基本需求———对其他人也是有用的。但要紧的是在这个过程中，我们要尊重和支持我们自己。

    提高他人和我自己的生活质量，我能有所作为。

    我应该受到关注，我是有价值的。