我们大多数人都不喜欢来自父母的批评和劝诱，因为它使我们蒙羞和沮丧。要我们不断地责罚自己来建立自信，那是很困难的。但当我们自己做父母时，却觉得这种批评对孩子来说是应该的、有建设性的，对他们是有帮助的。

    我最近听到有人说：“一旦你成为父母，你就需要治疗了。”是的，没有一个人的父母是完美无缺的，对孩子们来说，我们自己也不是完美的父母，但不管我们曾经的生活是多么不堪，生活的创伤有多么深重，我们现在还是有能力使自己成为一个富有教养的父亲或母亲。即使我们的童年如牧歌般的短暂，我们还是能从中得到收益，并在今天支撑我们自己。

    平复自责

    ———让内心自责的声音逐渐消失

    你内心自责的时候是不是一直在喋喋不休，就像是在唱独脚戏？其实很多人都是这样的。当我们重新认识到是自己搞错了的时候，我们却已经被这种冗长而又枯燥的充满了真实的和想象的罪与错的絮叨击倒在地了。

    在我们孩提的时候，碰到怀疑和沮丧之事，总是父亲或母亲告诉我们是怎么回事。下面我们来说说朱迪的事儿。朱迪的后爹对她性骚扰有好几年了，当朱迪终于告诉母亲这件事时，母亲却说她应该为撒谎而感到羞愧，并说如果真的发生这样的事情责任也在她自己。毫不奇怪，得到母亲这样的回答后，朱迪一直责备自己直到她长大成人。我要求朱迪想想每当她自责的时候是在和谁对话，她的脑海里立刻出现了她母亲的模样。

    接下来的沉思冥想帮助朱迪慢慢地平复了她内心的自责。那就是闭上眼睛片刻，让自己默默地、仔细地倾听自己内心自责的声音。听起来像是一个熟悉的人吗？让说话人的画面缓缓地进入你的脑海，浮现在眼帘中。这个人可能是你熟悉的人，也可能是个陌生人，或是一种动物，也可能是一种象征性标志。然后直问这个说话的人，为什么她一直对你如此挑剔不满，问问她如果对你说话更温和一些又会怎样？

    假如她和你之间有隔阂，不愿与你相互鼓励支持，那么你就把她圈在一道不可能走近你的栅栏外（在朱迪的脑海里，她把与她缺乏交流的母亲圈在一个巨大的泡沫般的光影里，朱迪能看见她，但听不见她说话）。现在，邀请一个令人欣慰的父母形象放入你脑海里，他们与你深情地交谈，你与他们在一起感到安