第三章 健身养心，体验动的妙不可言（12）

    跳舞不仅给她带来了好身材，更给她带来了好心情，工作的压力也随之无影无踪，每天都精神奕奕，似乎不知道什么叫疲惫似的，跳舞真的让她受益匪浅。

    很多职业女性由于长期坐着办公，工作压力一大，心情就会产生抑郁，睡眠就受影响。加上运动的时间又少，这些因素都会导致肥胖，女人对身材上的这种改变，心灵上自然会难以接受。有些人专门利用周末的时间跑去健身房“苦练”，殊不知这样一次性大负荷运动，反倒会给身体增加更大的负担，不利于健康。

    我们不如效仿时下各个电视台宣传的舞蹈节目，让自己像节目中的明星们一样，跳出自己的风采。如果你实在是不想出去跳舞，也可以下班后在家，随着音乐的节拍随性舞动，不需要多么规范的动作，只要自己感觉舒服就已经达到目的了。

    无论男女老少，跳舞对人们来说绝对是一种有益于身心健康的、既时尚又高尚的娱乐活动。有人专门做过试验，跳上一小时的华尔兹舞，相当于步行两公里的路程。这对缺少运动的人来说，是一种再适宜不过的体育锻炼了。就算是经常从事体力劳动的人，由于劳动时的大部分动作都较单一，局部肌肉活动较多，心肺功能活动并不激烈，达不到跳舞带来的这种效果。如果能适当地跳跳舞，既能促进全身的血液循环，又能使各器官及各部位肌肉得到充分的舒展，加快劳动后肌肉代谢产物的清除。

    更有实践证明，如果在繁忙的工作之后来一段舞蹈，不仅可减少痔疮、高血压、消化不良、肥胖和动脉硬化等病症的发生，而且能促进大脑休息，改善睡眠。某些患代谢性疾病者还可以通过跳舞得到预防和治疗的作用，如糖尿病患者跳舞可降低血糖，而过度肥胖者更能起到减肥作用。

    此外，美国学者还认为：舞蹈运动是世界上最好的“安定剂”，这是因为适量的跳舞能缓和神经肌肉的紧张，从而能达到安神定魄的效果。

    时下，肚皮舞深受人们的追捧。耳边飘荡着**澎湃的音乐，身体跟着舞蹈老师的指挥慢慢扭动起来，此刻，舞蹈与健身融为一体，使你身心都感受到前所未有的愉悦。

    由于白领女性的饮食与作息习惯的不规律性，她们的的脂肪与赘肉大多集中在腰、腹、臀之间，这种身材穿什么衣服都不好看，令女人的爱美之心受到严重的打击。而跳肚皮舞主要锻炼的就是这些部位，特别能锻炼腹部的肌肉。

    当你的胯部进行眼花缭乱的摇摆动作时，你的腹部会紧绷起来，浑身的肌肉都会跟着运动；当你身体的进行这样的连续动作时，其他的部位都要处于相对的静止状态，更有助于锻炼你身体的平衡能力和控制能力。此外，练习肚皮舞最大的好处在于能提高肌肉弹性和灵活性，增强耐力，是女性们保持年轻与妙曼身材的好方法。

    而且，跳肚皮舞不仅没有训练各种动作时的单调、乏味和无趣，更增添了一种对异国风情的另类感受。那种独特的韵味儿会让你沉浸其中、不可自拔。它能教会你用自己的肢体语言来表达你自己的心情。

    很多女人从“舞林大会”这个节目上加深了对拉丁舞的印象，对它产生了浓厚的兴趣，都被那种优美