白一真或许是意识到自已的行为不对，又笑着指点岳不群、宁中则二人的轻功身法，把星宿派的轻功传授给二人。星宿派的轻功果然厉害，飘飘若仙，闪避灵活，如鬼似幻，对于内力也十分的节省。此次宁中则奔行了一个半时辰后，气息才稍乱休息，而路程却多出两倍有余。此时天光大亮，经过三个时辰的赶路，已奔行三百余里。奔行一夜未曾进食，见着附近不远处有个小游牧村落，忙上前购买干粮。蒙古人征战天下，就是以牛肉为干粮；将牛杀死后，剥去牛皮，去掉内脏，整个挂着风干，一头牛不过产二十来斤肉干，只吃一把就能饱肚。经过蒙古人的加工，牛肉卖相不好，却也十分好吃，算是一种民族美食了。岳不群好美食，怕日后碰不到游牧村落，一买就买了十斤，和一大皮囊马奶酒。宁中则小女孩贪吃心性，也跟着买了十斤，就白一真不屑一顾。此后一路上岳不群不断请教白一真星宿派用毒防毒的手段，和武学上的至理，问得白一真头大无比，这才明白岳不群的东西不是好拿的。据白一真所说，此处离天山派已不足三百里路了，中午时分就可到达山下。岳不群也不去管路途，只一心请教武学，扰得白一真不胜其烦。休息一会后，就叫着继续上路，也不管宁中则休息好不好，直埋头前冲。岳不群心中愤愤不平，拉着宁中则的小手，运使轻功而走。

    岳不群得白一真的指点，并以自已后世的思想观念来理解，对轻功有了不少的认识。后世对人的速度，跳高，跳远有明确的最高计量，短跑速度每秒在十米左右，立定跳高在一米五左右，立定跳远在三米五左右，基本上是以人本身的弹跳暴发力来达到要求。轻功则有所不同，短时速度，闪躲腾挪，是以腰腿弹跳力、加自身的敏捷度、加特定的步伐、加内力在腿部的瞬间爆发力，而产生的动能，使人体可如风似鬼魅般行动，其中以内力的总量比重最大。以岳不群现在一流下品的内力，最高战斗时速可达每秒二十米左右，基本达到如狂风似鬼魅般的速度，只是不能长久，全身内力只能支持十余分钟时间，最远也只能奔走三四十余里路的路程，就因回气不及而力尽。长时匀速的速度，则是以自身腰腿奔跑的速度、加自身体质的耐力、加内力的活血去淤效果、和加强身体的抗疲劳效果，可使人体如马匹一样长时远距离奔跑，身体的素质和内力的比重差不多大，而且回气快的内功心法也较重要。以岳不群的现能力，长时匀速在每秒八米左右，效率是最划算的。华山心法本就有回气快的特点，可连续长时奔跑四个时辰左右，最远距离可达四百五十余里的路程。轻功的跳高和跳远都差不多，主要是靠体内的先天真气，也就是先天清气，体内的先天清气多，则身轻体健，加上弹跳力和内力的瞬间暴发力，可达到极高极远的地步。此二者都不能半途换气，一但换气，清气就会变为浊气，身体