第二十二节 不打不骂做父母（2）

    “在这里要格外提醒的是，在怒火中冲出家门，爸爸一定一定不要自己开车出去。怒火会使人反应速度比平常迟钝很多，容易滋生危险。为了这个小家，为了心爱的人，爸爸必须保证自己的安全。

    “另外，将淋浴龙头开到最大，根据个人体质和喜好，选择洗一个彻底温暖或凉爽的澡，是平复心情很不错的方法。

    “还有一个可以简便、迅速缓解愤怒的小游戏：找个安静的屋子坐下，深深地吸气，深深地呼气。同时，将手用力握成拳头，再慢慢地松开，再用力地握紧，再慢慢地松开，记住，要慢慢地松，重复到手有些酸涩和出汗了为止，整个过程一定要配合着深呼吸。

    “口诀是‘深深吸气——同时握紧拳头——缓缓吐气——同时缓缓松开拳头’，不断重复即可宣泄一定的怒火，还可以缓解压力，平静思绪呢。”我细致地介绍着。

    “哦，您说得太对了，每次强压火气时，觉得胸口很闷，很难受呢。”宝宝爸爸说。

    “是的，有火一定要发出来，否则真的很容易伤身体的。”

    “那他打沙袋时，我们该怎么办呢？”宝宝妈妈问。

    “当父亲在家中打沙袋或做其他宣泄的时候，妈妈最好带孩子出去散散步。

    “在散步的时候，妈妈就可以和宝贝讲讲，他刚才又犯了什么错误，错在什么地方，爸爸为什么很生气。但是，完全没有必要急着一次把道理讲透，因为，孩子的每一种毛病，我们都另有高明的游戏和办法，帮助他们改正。这时，妈妈的讲解只要做到让宝贝意识到自己错了，爸爸很生气，生气对爸爸身体很不好，所以应该向爸爸道歉，再让他清楚道歉内容是什么，即可。

    “让孩子事后给父亲道歉，有两个目的：一是进一步平息父亲的怒火；二是让孩子对错误先有个基本印象。以后集中帮助他改正毛病时，可以拿出来做例子。”我笑着提醒。

    接下来，我帮宝宝父母总结了帮助父亲“克制打孩子的冲动”的方法，那就是：

    一重视。父亲要充分认识体罚对孩子的危害，从思想上高度重视；

    二宣传。母亲不能火上浇油，且必须负责完成对孩子正面舆论的宣传过程；

    三预查。母亲多多巡查，预先减少和熄灭家中的“火源”；

    四宣泄。给父亲寻找宣泄怒火的渠道和自我快速解压的方式；

    五道歉。母亲要做好帮助孩子认识自己的错误并敦促其道歉的工作，为父亲彻底平息怒火。

    “五个步骤缺一不可，相辅相成，结合起来，就能够有效地减少家庭体罚现象，帮助爸爸妈妈们建立一个快乐、和谐、健康的家庭环境。”总结完后，我给宝宝爸爸妈妈进一步讲解道。

    “一重视、二宣传、三预查、四宣泄、五道歉，呵呵，我们记住了。”

    “帮助父亲克制怒火，除了上面的方法外，还应该通过‘吃’和‘伴侣安抚’来加强效果，使‘消火’速度大大加快呢！”我笑着再进一步为夫妻俩讲解。

    “吃？您是说饮食也能帮助克制怒火？”宝宝母亲好奇地问。

    “当然，营养学家们早就告诉过我们呢。”

    “最好的‘降火’食品呀，首先是菠菜。菠菜含有丰富的镁，镁是一种能使人头脑和身体放松的矿物质。同时，菠菜还富含另一种帮助降压的营养物质，那就是维生素C。”

    “那么，菠菜应该怎么做，‘降火’效果最好呢？”宝宝妈妈非常开心地问。

    “很简单，须用旺火快炒，熟了立即出锅，不要久煮，否则菠菜里的关键营养成分容易被高温破坏。”

    “还有其他什么食品，也有这样的妙用呢？”

    “几乎所有的紫色食物，都能令人心态平静；另外，富含烟酸和胆碱的食物，如瘦肉、粗面粉、鱼类、鸡蛋等，都可以快速改善人的愤怒心态。”

    “宝宝爸爸最爱吃鲫鱼，我可以多炖鲫鱼汤，来帮助他，对不对？”

    “呵呵，可以的，最好再加上些蒜和枸杞，效果会更好的！”

    “有时，我也会气上心头，有什么诀窍，也可以帮助到我的呢？”宝宝妈妈不好意思地问。

    “以上食品对妈妈