都可以，越放肆效果越好。叫上十分钟，别说孩子心里那点委屈了，就是大人，也能减轻很多压力。

    “这里额外说一句，你们如果有条件，可以作为奖励，带小雨找一处安静点的海边，猫上几天，对调节她的整体心态，会很有益处的。

    “大海可以令人眼界开阔，在海边，一般人们的心胸都会变得比平时更宽广、更豁达、更容易接纳别人意见。当然，不具备条件也没有太大关系。

    “三个游戏穿插展开，见效会很快。”

    最后，我还告诉小雨爸爸，除了上面的快乐恢复游戏外，帮助孩子和大人不再悲观，还应从饮食上做些补充性的努力。

    心情悲观的大人和孩子5-羟色胺的水平都会比较低，5-羟色胺是一种来源于色胺酸的有机物，而我们的香蕉中就含有大量的色胺酸，所以，家庭里可以多做香蕉饮品，让大家一起喝，可以很好地改善大家的情绪。

    香蕉饮品的做法是，将一根香蕉、五六颗草莓，洗净后，混合一些半脱脂乳，放在搅拌机中搅拌后，即可食用。

    另外，在日常烹饪中，还可以多选用令人精神振奋的红色食物、抵制忧郁情绪的蓝色食物、令人心情滋润的白色食物来做食材，它们可都是改善悲观情绪的好帮手！

    一个月后，小雨爸爸与我见面时，不时开心地大笑。他告诉我：“现在，孩子已经转变很多了，最令我高兴的是，这些游戏，还顺便改变了林雯不少，真是想不到，现在我非常有信心呢！”

    “小雨又变回成了欢乐的小天使，多好呀！”我在心里真诚地祝福小雨一家，从此能够笑声不断。

    及时为孩子排解委屈，帮助孩子明白乐观处世的好处，为孩子身体力行示范乐观生活的方式，再配合一点小小的饮食技巧。在轻松、智慧的游戏中，爸爸妈妈就能帮助宝贝健康乐观地成长。

    重点提示：

    1.孩子的模仿性很强，家长的情绪总是悲观消沉，孩子与之朝夕相处，学习家长对事物、社会、周围人的看法，模仿家长的做法，孩子也容易变得消极、悲观。要想培养孩子乐观积极的人生态度，家长要注意不能让自己的悲观消沉情绪经常在孩子面前表露出来。

    2.对悲观消极的孩子，家长可以用愉快、智慧的游戏，来帮助孩子走出消沉情绪，变得开朗乐观起来。这三个游戏分别是：

    A.帮助妈妈快乐起来游戏，即让妈妈扮演悲观消沉的角色，孩子和爸爸一起帮助妈妈快乐起来，孩子在这个过程中会受积极开朗的正面影响。

    B.换角度思考训练游戏，家长可以挑一些从悲观、乐观不同角度看问题的故事，和孩子一起分析故事的教育意义，帮助孩子学习换角度思考。

    C.委屈快速发泄游戏，孩子的悲观情绪，在承受委屈的时候，会表现得最为明显。当委屈积淀在心中时，家长要帮助孩子寻找安全的发泄方式，如在家中设立“发泄角”，让孩子释放委屈的情绪。

    3.经常带孩子出去走走，让大自然陶冶孩子性情；经常给孩子吃些能舒缓心情的食物，比如香蕉。