的不同所造成的。换句话说，内因即主观条件是人的命运变化的根据，具有一定的决定性，外因是通过内因而发挥其作用的。由此，无论是人类发展的实践，还是科学理论的分析，最终的研究结论就一句话：个人的命运主要由个人去把握。

    快乐与烦恼往往很容易受外界因素的左右，受此影响的人经常表现得喜怒无常，搞得他人束手无策，只好对他避而远之。结果导致他的心情很压抑、沉重，更加苦恼、烦躁。

    实际上，这样的苦恼仍需自己解决，问题的症结就在于自己的认知评价系统如何对外界刺激应答和选择。

    古代，曾有位学者向南隐请教禅学。南隐以茶相待，他将茶水倒入了杯中。茶满后，但他还接着倒，学者说：“师父，茶已溢出来了，不要倒了。”南隐说：“你就好比这茶杯一样，里面装满了你自身的看法和观点。假如你是不首先把你自己的杯子倒空，叫我怎样对你说禅，只有心虚才能容道。”由此可见，假如心中有自己的成见，认为人们不可能征服烦恼，那么，你就听不进他人的箴言了。

    每个人一旦降临这个世上，便陷入动荡不定的境遇之中，悲哀、愤怒、忧虑、愧疚和烦恼可能会不间断地困扰着每个人，给人们的精神套上沉重的枷锁。

    面对现实的挑战，你能抵御消极情绪的袭击吗？

    你能够征服烦恼吗？你能够主宰自己吗？回答是肯定的。只要你相信：问题的症结就在于你的认知评价系统中。

    人们常常会错误地认为，生活的快乐与否，完全取决于外界刺激的大小。外界刺激大，烦恼就大；外界刺激小，烦恼也会随之小。实际上，这中间忽视了一个很关键的问题，就是对你自己头脑的加工。

    比如，面对火车晚点这一不良刺激，有些人却大发雷霆，急得团团转，焦躁上火；有些人则到服务部买点东西吃，坦然的等待；有些人则坐在候车室给朋友写封信，充分利用一下时间。很显然，这3种不同的反应，绝不是由外界刺激的大小决定的，而是由他们对同一刺激的不同态度而决定的。

    由此可知，仅仅是环境并不能使我们快乐或不快乐，而是我们对外界环境刺激反应的选择。换句话说，事件本身没有压力，它们是否使我们感到紧张、有压力，在于我们以什么样的思考方式和方法看待它们。

    假若你选择悲伤的事，浑身会充满凄凉的感觉；假若你选择恐惧的事，你会感到毛骨悚然，浑身冒冷汗；假若你选择生病的事情来思考，自然会愁容满面；假若你选择令人喜悦的事情来思考，定是眉飞色舞；假若你毫无信心，失败会接踵而来……因此，只要你充分相信自己，经常梳理自己的情绪，排解负面和消极的情绪因素，永远保持乐观向上的生活态度，就能做自己生命的主人。