给1岁以上的孩子进行冷空气浴时要特别注意温度的掌控，一般来说，室外温度不能过低，如婴儿则要求22℃，幼儿要求20℃，学龄前儿童为18～20℃。经过一段时间，可逐渐降低外界温度，直至降至10℃。

    进行冷空气浴前先让孩子脱去衣服，只穿小裤衩、背心，也可**，再让孩子站在室外，使他直接接受冷空气的刺激。外界气温与孩子体温差别越大，刺激作用越强，对身体影响越明显。开始时最好先在室内进行几次，然后再到室外去。

    0冷空气浴应每天1次，每次3分钟，并逐渐增加到10～20分钟，一般在早饭后半小时进行锻炼，不得在饭前空腹进行，也不得在饭后立即进行。

    值得注意的是，生病的孩子不宜进行冷水擦身和冷空气浴。如孩子感到寒冷，如见皮肤青紫、发花或出现咳嗽、流鼻涕，应立即停止冷空气浴。

    一般来说，南方对冷空气浴的锻炼比较习惯，但北方差些，需要改变旧观念。冷水淋浴、冷空气浴、冷水擦身还可以预防冻疮。

    3让孩子在家中也能进行体育活动

    有很多家长是典型的宅爸宅妈，小路就是这样的人。她是一个典型的宅妈，很不愿意出门，除了上班和带孩子去游乐场，她几乎可以一个月不出门。但小路深知爱玩是孩子的天性，而且孩子不能不进行体育锻炼，尽管在家可以玩玩具，可以进行“三浴”（日光浴、空气浴、水浴），但这些适合于家中进行的体育活动实在是太少了。

    为此，小路发动了一下“宅妈总动员”，收集了许多可以在家进行的体育活动和游戏，这些活动都有利于锻炼孩子的体格，而且安全、有趣。

    比如让孩子练习各类体操，比如家长还可根据孩子年龄大小，选择一些按摩器、被动操、器械操、模仿操，全面锻炼孩子身体，促进发育，增强体质。其他适合家中进行的体育活动还有小球类、跳绳、跳橡皮筋、造房子游戏、踢毽子、骑小自行车等。

    冷水淋浴或冲浴，是一种对机体作用较强的锻炼方法，一般适用于2岁以上的孩子。没有淋浴器的家庭，可用喷壶或舀水进行。