怀孕3个月，关键时期要避免流产（1）

    孕期要选择适合的水果

    生活中，很多准妈妈信奉“多吃水果，孩子将来皮肤好”，因此孕期

    天天水果餐，造成营养的不均衡。准妈妈吃水果是有好处的，但吃过多的

    水果，并没有益处。那么，孕期应该如何选择合适的水果呢？

    秋梨

    吃秋梨可以清热降压。秋

    梨被誉为“百果之宗”，有清

    热利尿、润喉降压、生津止渴

    的功效，对妊娠水肿及妊娠期

    高血压有食疗作用。

    香蕉

    准妈妈应该多吃香蕉，因

    为香蕉是钾的极好来源，并含

    有丰富的叶酸。体内叶酸及亚

    叶酸和维生

    素B6的储存

    是保证胎宝

    宝神经管正

    常发育、避

    免严重畸形

    发生的关键

    性物质。

    柑橘

    柑橘的皮、核都是很好的中药

    材。常吃柑橘可以预防坏血病及夜盲

    症。但因柑橘性温味甘， 过量食用

    容易引起燥热，发生口腔炎、牙周炎

    等，故准妈妈不能多吃，每日控制不

    超过3个（150克左右）。

    石榴

    研究表明，怀孕期间多喝石榴汁

    可以降低胎宝宝大脑发育受损的几

    率。石榴汁里还有丰富的多酚化合

    物，具有抗衰老和保护神经系统、稳

    定情绪的作用。

    苹果

    苹果酸甜爽口，可增进食欲，促

    进消化。妇女妊娠早期，多数人会发

    生“呕吐”现象。妊娠呕吐的准妈妈

    进食苹果，不仅能补充维生素C等营

    养素，而且可调节水、盐及电解质平

    衡，防止因频繁呕吐而引起酸中毒。

    这些水果，准妈妈要少食用

    怀孕后准妈妈适当多吃水果有益母婴健康。但并不是说，准妈妈水果

    吃得越多越好，更不是提倡把水果当作正餐吃。那么，那些水果怀孕后要

    少吃呢？

    荔枝

    从中医角度来说，妇女怀

    孕之后，体质一般偏热，阴血

    往往不足。此时，一些热性的

    水果如荔枝等应适量食用，否

    则容易产生便秘、口舌生疮等

    上火症状。尤其是有先兆流产

    的准妈妈更应谨慎，因为热性

    水果易引起胎动不安。

    西瓜

    西瓜虽然滋味甘甜，但其

    性寒凉，准妈妈一次食用不宜

    太多。适量吃西瓜可以利尿，

    但吃太多容易造成准妈妈脱

    水。而且西瓜含糖量较高，吃

    多了容易造成妊娠糖尿病。脾

    胃虚寒者应慎用，胎动不安和

    胎漏下血（早产症状）者要忌

    吃西瓜。

    柿子

    柿子性寒， 有清热、润肺、生

    津、止渴、镇咳、祛痰等功效，适用

    于治疗高血压、慢性支气管炎、动

    脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。

    其营养及药用价值均适宜准妈妈适量

    食用。

    但柿子有涩味，吃多了会感到口

    涩舌麻；其收敛作用很强，容易引起

    大便干燥；遇酸可以凝集成块，与蛋

    白质结合后产生沉淀。因此，准妈妈

    吃柿子应该点到为止。

    猕猴桃

    猕猴桃营养丰富， 素有“ 果中

    之王”的美誉。爱美的女性多吃些猕

    猴桃，就不用担心被黄褐斑“入侵”

    了。猕猴桃虽好， 但由于猕猴桃性

    寒，故脾胃虚寒者应慎食，经