走了瞌睡虫，而且后来的状态特别好，晚餐吃的东西也少了，必然对塑造完美的身材有好处。

    青花在晚饭前有运动健身的习惯，在没有安排下午茶之前总是坚持不下来，现在完全不一样了，运动很长时间也不会很累。下午的运动对减肥是最有好处的，这时的状态好，减肥的效果也非常好。但要注意的是，不管是运动前后还是运动过程中都要及时补充水分。

    无论下午茶怎样安排，最重要的一点就是不要吃高脂肪以及高糖分的食物。这些食物会使血流速度减慢，身体以及大脑没有足够氧气的支持，就不能正常运转，反而使人更加疲惫。

    我们时刻都要在办公桌上摆一杯饮料，白开水或清茶都可以，尽量不要是碳酸饮料。除了这个，水果也是必备的。水果中含有大量的维生素，产生较明显的饱腹感，减少对其他食物的摄入，有助于保持身材，还能改善我们的心情。香蕉、苹果、橙子等都是下午茶的佳品，能够改善情绪、舒缓压力。水果还是应季的好，如果实在不能满足，保证新鲜就可以了。

    杏仁能为人体补充多种营养物质，也能产生一定的饱腹感，进而减少对其他食物的摄入。杏仁作为一种干果，还能起到补脑醒神的效果。经常食用杏仁还能滋养皮肤，减少皱纹，这也是包括青花在内的大多数女性的愿望吧。

    下午茶最重要的就是茶了，这是一个非常好的放松方式。试想一下，当你冲一杯淡淡的绿茶，在窗边静静品尝，暂时忘记繁忙的工作，享受属于自己的时间，能不心情愉快吗？茶不仅能补充人体必需的营养元素，还能平衡饮食，帮助我们拥有健康的心态和完美的体形。不过不要喝太浓的茶，也不要喝过量了。