第十章 排毒美容课：做清爽美女，要科学清除体内垃圾（2）

    排毒先远离铅毒的危害

    排毒，不是一蹴而就的事，也不是依靠五花八门的保健品，它是一个长期的过程，只有依靠自然排毒才能获得美丽与健康，只有从日常生活的一点一滴来防范，才能达到自然排毒的目的。

    爱美的你，在日常生活中应防止有毒物质过多地进入体内，首先应防止摄入过多的铅毒。虽然铅是人体唯一不重要的微量元素，但它却性质稳定、不可降解，并常常阻碍血细胞的形成。可不要小瞧铅的危害，一旦你体内的铅积蓄到一定程度，就会出现一系列慢性中毒症状，比如精神障碍、多梦、失眠、腹胀、食欲不振、脾气喜怒无常，甚至听觉和语言表达力差等等。

    防止铅毒并不是危言耸听，铅还可通过血液进人脑组织，造成脑损伤。据研究，儿童对铅的吸收量比**高出几倍，并且铅毒对儿童智力有较大影响。说起铅毒的来历也较广泛。在食物中，最易让人中铅毒的主是爆米花。据测定：“爆米花”中的铅含量超过国家食品卫生标准规定允许的一百倍以上，这是由于爆花机多采用金属铅作为密封盖，在容器的烘烤和瞬间的开盖过程中，米粒大量地吸收了铅元素，受到严重污染。所以，爱吃零食的你一定要戒除这道口福。此外，铅毒还隐藏于我们平时接触的诸多用具中，如用盛放酒、果汁等酸性食物的陶瓷及水晶制品，并且彩笔中也含铅。此外，一些彩色印刷品也有铅污染，据估计，一面彩色报刊约含铅2000微克。另外，含有铅物质的场所还有很多，像污染的大气中也含有大量铅，如汽车尾气、香烟烟雾、铅生产中的废气渣等，都是铅毒诞生的场所，我们平时吃的松花蛋以及使用含过砷酸铅杀虫剂的水果，都含大量的铅，因此，爱美的你一定要多注意。

    不过，铅毒也可以先预防，只要平时多吃些下列食物，便可起到排铅毒的作用：牛奶、酸奶、海带、大蒜、油菜、苦瓜等富含维生素C的蔬菜；猕猴桃、大枣、柑橘等富含果胶的水果。

    2．排补通调，身轻体健

    虽然排毒美容成了现代女性的时尚追求，但中医认为，人体内各种毒素排出的关键在于通调，也就是说只有保持体内各种生物管道正常的生理机能，才能发挥良好的排毒作用。因此，要想彻底排出体内毒素，就要采取食补与人体肠道清洁相结合的方法。

    肠中常清，净颜养生

    相传，彭祖以辟谷的方法来养生，活了八百多岁。这虽然是传说，但也说明了一个问题，就是日常生活中一定要做到定时排出体内垃圾，保持肠道的清洁，就能避免一些疾病。而现代医学也提倡早晚两次排便，这样