第六章 保护好卵巢和乳腺，保鲜女人味（4）

    （2）中期调补：许多女性在月经来潮时，往往会出现食欲差、腰酸、疲乏等症状。于是，这时期的饮食宜挑拣既益于肌肤又对经水行之有益的食品与药品，比如羊肉、鸡肉、红枣、牛肉、鸡蛋、红糖等。

    （3）后期调补：我们知道，在月经来潮时要遗漏一部分血液，而血液的关键成分是由血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等无机盐所组成的。因此，在月经结束之后的1～5天内，体内还应摄取一些蛋白质、矿物质等营养物质，以及用一些补血的药品。因此，在此期间你可以挑拣一些既可以益肤美容又有补血活血作用的食品与药品，比如羊肉、猪胰、当归、菠菜、樱桃、牛奶、鸡蛋等。

    经期饮食调补，还应荤素搭配，防止缺铁。月经期由于铁的丢失较多，可进补一些含铁丰富的食物，如鱼、瘦肉、动物肝、动物血等，以满足经期对铁的需要。此外，经期每天最好吃些猪血，因为猪血是补铁的最好来源。猪血中蛋白质含量略高于猪瘦肉，而且蛋白质所含的氨基酸比例与人体中氨基酸的比例接近。

    一般来说，女性来一次月经，约排泄经血30～50毫升。因此，在月经期间，补充一些有利于“经水之行”的食品最好，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。如果你的食欲很差，并且伴有腰痛症状，那么在饮食上则宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏仁粥等。

    怎样做经期漂亮女人

    爱美的你，若想做个经期漂亮女人，经期的化妆就要与往日有所不同，才会容光焕发、明艳亮丽。因为，女性到了月经期，平时娇好的面容往往变得黯淡、