第五章 由内而外，五脏平衡和谐是貌美如花的基础（11）

    以下几种简单易学的强肾方法，为防止以后出现衰老做好了准备：

    （1）按摩腰眼。中医认为，“腰为肾之府”，常按摩腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。做法：将两手搓热后紧按腰部，用力搓30次即可。

    （2）强肾操。做法：先端坐，再全身放松，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，使手指伸向上，并与两耳持平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原即可。此动作应连续做3～5次为一遍，每日可酌情做3～5遍。坚持锻炼，可达到活动筋骨、畅达经脉、固肾养颜的目的。

    （3）刺激涌泉穴。爱美的你知道吗？我们脚心的涌泉穴直通肾经，如果能经常搓擦刺激脚心，便可益精补肾，强身健体，防止早衰出现。并且，对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣等症有一定的疗效。做法：每日临睡前用热水将双脚泡热后，再将两手对掌搓热，然后以左手搓右脚心，以右手搓左脚心，每次搓300下，以搓热双脚为宜。最后再提醒您，在冬季锻炼强肾功一定要注意保暖，特别体弱的女性，当锻炼出汗时应停止运动，及时穿上衣服，以防感冒受寒。

    黑色食物可固肾养颜

    我们的肾脏是健康的根基，同时也是美貌的基础。一旦肾虚便会导致容颜失色，提前衰老，脸色灰暗、肌肤无泽、斑点多多……作为女人可要警惕了，一定要护好肾脏固好本。但养肾固肾也要对应调养，中医认为肾色为黑色，因此黑色的食品有益肾、抗衰老、养颜的作用。经现代医学研究，黑色食物一般含有丰富的微量元素和维生素，是养肾不可缺少的营养。

    最典型的黑色食物有黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣