美国欧洲差不多，认为增加12－13公斤比较合适，只要不超过15公斤就不算超重。我们国家孩子生下来动辄3-4公斤，而医学上只要超过2.5公斤，就是标准足月新生儿。

    整个孕期我严格控制体重，一直到7个月的时候都稳稳当当在标准值范围内。但从8个月开始，我的体重狂飙上升，吓得我赶紧戒掉了所有的细粮主食、含糖多的水果、油腻的副食。同时又要保证必须的营养摄入，那食谱严格的，估计运动员也不过如此了。即便如此，最后我的体重增加量是整整15公斤，踩在了不超重的上限。在控制体重的十个月里，我发现，各个季节的难度很不相同，比如——

    春天：

    一定有很多地方的春天非常非常美好，但北京的春天实在是没什么优点：风沙大、物产少、空气干燥、忽冷忽热……春天的时候我正赶上刚刚开始的人生大事，多少有些食欲不振，但饿了又犯恶心，偏偏也没有什么新鲜食物可吃。所以虽然当时觉得自己总在吃，但由于实在没什么可吃的，体重增加并不多。

    春天的缺点是没有新上市的东西可吃，所以有些人就会不由自主地吃很多诸如饼干啦、蛋糕啦之类容易让人发胖却没有很多营养的零食。其实现在毕竟大部分蔬菜一年四季都有，所以还是建议准妈妈们要尽量多吃健康的食物，尽可能吃自然的食物，才容易做到既有营养又不容易发胖。

    夏天：

    基本上全国夏天都差不多：天气热，胃口不佳，想胖也难。每年夏天我都会瘦两公斤，到了冬天再长回来。我在夏天比较喜欢吃凉菜，肉吃得比较少，恰好避免了中餐油太大这个缺点——当然尽量自己做，外面买凉菜是很危险的哦。我有个朋友就是吃了超市做的三明治，结果食物中毒，因为是孕早期，大夫不敢给她随便打吊瓶，吃了些中药支撑着，好在最终总算化险为夷了。